Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment50kg.
prietenii mei! Nu mi-ai pierdut ieri? Nu cred. meteo Mare, week-end - Sper că le-au efectuat la fel de bine ca și mine.
Și sâmbătă, ne-au tratat la un picnic neplanificate. Acest lucru a fost vreme mare, care a vrut doar să-și petreacă toată ziua în aer curat.
Prin urmare, publicul că era casa, a luat o sticlă de vin din Crimeea, a adus recent la noi ca bunătăți din Crimeea și a fugit în aer curat!
Pe refacute vacanta aproape toate cazurile, că planificate și este acum încercarea de a obține o mulțime de odihnă și relaxare. Pe ea și concediu, nu?
Chiar dacă picnicuri frecvente mic proces de a pierde în greutate suspendare - nu contează. End sărbători și noi forțe în luptă.
Ceea ce urmează este un raport fotografie mic cu picnic - cartofi la cuptor, salata, suluguni brânză și pui gătită în folie pe cărbuni. Caloriile nu contează - asta este ceea ce vacanta să se odihnească de tot. Dar toate că fotografia se potrivește perfect în aproximativ un regim alimentar adecvat (cu excepția celor pentru o sticlă de vin, care a fost lăsat peste).
Am citit recent recomandările unui nutriționist. Deci, el a sfătuit pe cei care pentru o lungă perioadă de timp pierde in greutate pe un deficit de calorii (de la șase luni și mai mult) este întrerupt pentru o lună sau două și să mențină standardul. Și apoi trece din nou la un deficit de calorii pentru ceva timp.
Astfel de pauze permite organismului de a reconstrui și de puterea de câștig.
Nu știu dacă voi accepta acest sfat, dar el mi se pare, nu lipsită de bun simț.
Ce crezi? Am nevoie de aceste pauze pentru organism?
Și eu sunt încă aici de odihnă pe astfel de zile și ieșiri cu mine destul de ei, cu atât mai mult în ultimul timp aceste zile, eu de multe ori. Dar acest lucru este încă vreme buna, plus vacanta.
Data viitoare, sănătatea mea va, să ia sfatul sau nu. Cu toate acestea, ani și jumătate pe un deficit de calorii - o perioadă considerabilă de timp.
Duminică, m-am dus înapoi la calorii de numărare.
Pentru micul dejun am avut un sandwich pe pâine din grâu integral (45 g) suluguni brânză (35 g) și turta!!!
Vă mulțumesc pentru Catherine, ea a decis pe sfatul ei pentru a încerca un tort de porumb, prăjituri de orez cu branza moale si o banana. Nu am folosit nici măcar îndulcitor, am avut dulceața stratului de banane.
Tort doar 250 de calorii si un sandwich 160 de calorii.
Micul dejun este pornit 410 kcal.
Astăzi, face din nou nimic, uitam de spectacol și restul.
La gustare m-am măsurat 25 g arahide - 140 kcal.
Și toată ziua cu ceai, am mâncat 30 de grame de date- 80 kcal.
Recent, am pus o întrebare în comentarii despre supa de varza si borș. Și m-am gândit că într-adevăr nu au gatiti borș, dar îl iubesc foarte mult. Nu gatiti de multe ori, pentru că varza este corpul meu nu e prietenos și trebuie să-l înlocuiască cu o varză chinezească, și avem proaspăt și nu este greu să cumpere pentru „viață bătut“.
Dar, recent, am avut noroc și am cumpărat o varză chinezească. Deci, pentru cină, vom avea o supă!
Asa ca mi-e dor de borș tău că a mâncat la fel de mult ca 500 de grame de borș cu smantana 35 g de 10% și 40 g de faina integrala de pâine acasă.
Masa de prânz pornit 300 kcal.
Trebuie remarcat faptul că toate fericit meu să mănânce această supă, chiar dacă okoloPP.
După picnic ieri rămâne un pic de pui, pe care am încălzit în cuptor. Și eu mi iau piept de pui cina (180 g) și salata de legume (100g rosii, castraveti 80 g), umplut cu 5 g de ulei de măsline.
M-am dus la cină 340 kcal.
Ziua, de asemenea, tras 1270 kcal. Am baut multa apa si ceai verde.
După cină a mers pe drumuri forestiere, aer proaspăt de pin respirat.
Prin tradiție, la sfârșitul acestui articol vreau să vă dau câteva link-uri către rețete. Toate retetele sunt fierte mine în orice moment. Gustoasă și cu KBZHU excelente, se potrivesc perfect în deficit de calorii!)
Rețetă de pâine adecvată pentru slăbire, gustoase și parfumat - aici.
Ce să pună pe hlebushek dreptul de a obține sandwich-dreapta? Desigur, pastramă de pui. Rețetă pastrama - aici.
Rețetă înfricoșat brânză de vaci și ștrudel cu mere - aici.
Ați încercat burgeri cu brânză? Foarte gustos, suculent, și cu siguranță doriți ca acestea să gătească chiar și o singură dată. reteta - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!