Salutari! Bun venit în locul în care devii mai zvelt, gustos și satisfăcător, odată pentru totdeauna!
Canalul meu este experiența mea de a pierde în greutate cu un deficit de calorii, exemple de meniuri pentru o zi, precum și rețete de feluri de mâncare din dieta mea cu un KBZhU calculat.
De ce aveți nevoie de feluri de mâncare KBZhU? Pentru a slăbi gustos, satisfăcător și confortabil:
Cu cât frigul este mai aproape, cu atât îți dorești salate mai satisfăcătoare.
Astăzi vreau să vă ofer o rețetă de salată cu sfeclă pentru a diversifica tradiționala vinegretă.
Veți găsi o rețetă video, o listă de ingrediente și KBZhU la 100 g la sfârșitul articolului.
Pentru salată, fierbeți sau coaceți sfecla până se înmoaie. Salata are un gust mai bun cu sfecla copta.
Tăiați sfecla în cuburi medii.
Taiem si castraveti murati.
Adunăm salata.
Pune sfecla pe o farfurie portionata, deasupra castravetii murati si mazarea verde.
Stropiți cu ulei de măsline.
Se acopera cu rucola si se presara cu nuci.
Sare si piper dupa gust si dorinta.
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente pentru o porție de salată, pe care am avut o cină completă:
- sfeclă fiartă - 150 g,
- castraveți murați - 70 g,
- mazăre verde (fără zahăr) - 50 g,
- nuci de pin (sau alte nuci) - 20 g,
- ulei de măsline - 5 g,
- rucola - 20 g.
KBZHU pentru toata portia: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite