Buna ziua, pierde în greutate!
Cine pentru prima dată pe canalul meu? Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg, rețete de acțiuni și experiențe.
În prezent, am fost în stare să scape de 44 kg.
micul dejun a fost în părinții soțului ei, pentru că am stat peste noapte, după celebrarea 09 mai.
Pentru micul dejun am avut sandvișuri cu pâine semanate (60 g) cu pastrama de pui (50 g) și brânză (35 g). Grame numărate aproximativ la ochi. Recent, eu sunt în măsură să determine cu mai multă precizie greutatea alimentelor pe ochi, afecteaza aparent ani supraîncărcării și, desigur, pe cale de a învăța, cât de mult se poate cântări.
Ceaiul verde pentru sandwich-uri, rareori se schimbă.
Micul dejun este pornit 330 kcal.
Micul altceva pentru a comunica și de relaxare, ne-am dus acasă, pe drum ne-am oprit pentru alimente.
Și nu am putut rezista aroma de căpșuni pe piață.
gustare I - căpșuni (aproximativ 350 g) - 150 kcal.
Pentru piept de pui masa de prânz, coaptă într-un cuptor (aproximativ 90 g), hrișcă (100 g ca un produs finit) și dovlecei, fierte cu morcovi și ceapă (150 g).
Masa de prânz pornit 280 kcal.
Undeva într-o oră după cină, am băut ceai verde în prikusku cu caise uscate și prune uscate (50 g). Adăugați nuci: alune și caju (20 g), care a fost aplicat în timpul zilei. Toate acestea au fost trase pe 270 kcal.
Pentru cina a fost salata de rosii si castraveti, 10% smântână (aproximativ 20 g) și 100 g de pastramă de pui.
Cina a venit la 200 kcal.
În total pentru a doua zi pentru a obține 1230 kcal.
norm băut apă.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!