Zi bună și pierdere în greutate delicioasă și confortabilă!
Datorită controlului conținutului de calorii al dietei tale, poți să slăbești delicios și confortabil fără să te înfometezi și să nu te limitezi complet în alimentele tale preferate.
În fața noastră este o sărbătoare - Ziua Unității Naționale. Mulți vor avea oficial câteva zile libere. În același timp, este posibil ca cineva să fi fost deja trimis într-un weekend forțat.
Weekend-urile lungi nu sunt un motiv pentru a le petrece în fața frigiderului și întins pe canapea.
Dacă sunteți acasă în aceste zile, și nu la serviciu, dedicați-vă timpul liber.
Ei scriu adesea că nu există timp pentru a găti, că nu există timp pentru tine. Așa că iată o șansă pentru tine să-ți acorzi măcar puțin timp și să te pregătești pentru lupta împotriva excesului de greutate, și să nu te lupți cu alimentele din frigider, mâncând-le și uitându-te la televizor.
Ce poți face în noul timp liber?
✅ Principalul lucru pe care îl puteți face este să pregătiți o mulțime de produse de casă, să le congelați și să le folosiți mai târziu, economisind timp. Vei mânca mâncare de casă de care ești complet sigur, care este numărată de tine.
Puteți îngheța nu numai găluște și găluște. Pregătiți multă carne tocată, din ea puteți pregăti cotlet, sarmale, ardei umpluți, chifteluțe, chifteluțe, chifteluțe și chiar bulion! Sortați toate piesele de prelucrat în pungi sau recipiente de vid și apoi dezghețați și tratați termic.
✅ Crește-ți activitatea fizică, în loc să stai întins pe canapea toate weekendurile forțate. Plimbați-vă, dacă este posibil, în aer curat, studiați acasă.
✅Dedicați timp îngrijirii pielii. De multe ori ne este lene să avem grijă de pielea noastră în zilele lucrătoare și, de fapt, în perioada de slăbire are nevoie de mai multă îngrijire.
✅Și dacă vrei doar să-ți începi drumul către armonie, atunci este timpul să te așezi, să citești, să înțelegi totul și să începi să acționezi. Într-o săptămână, dacă abordezi cu atenție întrebarea, ar trebui să înțelegi totul și să-ți continui călătoria cu încredere, petrecând un minim de timp controlând conținutul caloric al dietei tale.
Nu căuta un motiv să nu faci nimic. Căutați oportunități de a vă schimba!
Mulți nu găsesc puterea de a-și începe calea către armonie, pentru că nu vor să moară din nou de foame și să mănânce alimente fără gust.
Așadar, controlând conținutul caloric al dietei, nu mai trebuie să înfometezi legume și să mănânci alimente fără gust și fade.
Și pentru un exemplu de dietă sub controlul KBZHU, îmi voi arăta meniul - puteți mânca totul în cadrul KBZHU-ului dvs.!
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, trebuie să solicitați sfatul specialiștilor⛔
Dimineața, am prăjit o chiflă de cereale (60 g) într-un prăjitor de pâine, i-am uns jumătățile cu caș (30 g), am întins 65 g de somon roz și puțină rucola. Sandvișurile cu ceai verde pentru micul dejun s-au dovedit a fi 405 kcal.
Cât de delicioase sunt aceste chifle cu cereale de secară, doar că conținutul de calorii nu este mic, dar le pot încadra perfect în dietă.
Într-un memento al rețetelor de astăzi, fleac de desert și clătite de orez ajurate:
Din weekend mai am clătite cu brânză de vaci (am fiert clătitele pe lapte copt fermentat cu apă clocotită).
Am decis să mănânc o clătită pentru o gustare cu ceai: 60 g de clătită și 15 g de dulceață - 160 kcal.
După ce am citit despre carnea ta jeleată, am gătit și carne jeleată pe pulpă de vită, bulion de vită (sau ciocan, sau nu știu altfel) în weekend ei numesc această parte în alte orașe - în rețeta de carne jeleată, îmi amintesc că a avut loc o întreagă discuție despre asta) și a adăugat puțin pui sanii.
Și bineînțeles, acum vom mânca carne jeleată câteva zile și este grozav - să gătești mai puțin!
Când am demontat carnea jeleată aseară, am văzut această poză:
Crezi că Busyandra a sperat că va primi ceva?
Prânzul meu: 250 g de carne jeleată, 45 g de pâine, prăjită în prăjitor de pâine, 20 g de muștar și 100 g de castraveți - 490 kcal.
La cină, în jumătate de oră am gătit literalmente carne tocată în sos de roșii cu condimente georgiene și în același timp hrișcă fiartă pentru garnitură.
Am înregistrat o rețetă video de carne tocată în sos de roșii - veți vedea cât de repede și ușor puteți oferi o singură masă pentru câteva zile.
Cina mea a constat din 120 g de hrisca fiarta, 150 g de carne tocata in sos si 100 g de castraveti cu rucola.
Cina pentru 300 kcal.
Deoarece cina este devreme în familia noastră - la ora 17, deseori iau o gustare cu 2-3 ore înainte de culcare și primesc nutrienții de care am nevoie. Azi am mancat curmal (130 g) si 15 g nuci de pin - 185 kcal.
Rezultatul zilei este de 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Vei avea un weekend forțat? Cum le vei conduce?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numărați caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!