Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment51kg.
Ieri nu am putut rezista și ți-a spus deja despre rezultatele în a pierde în greutate, de luni până vineri. negativ transformat 800 În final, la revedere deja cu 51 kg.
Greutatea mai mică devine, cu atât mai greu merge in greutate in plus, dar du-te departe! Mai ales că nu am în grabă și laytovom pierde modul de greutate, deficitul.
Planurile pentru vineri I a avut o astfel: să lucreze dis-de-dimineață, ieși-găti și în după-amiaza pentru a merge la magazin și pe piață.
mic dejun timpurie a constat din sandwich-uri pentru pâine integrală (65 g) cu cașul (30 g), pate de pește (35 g) și roz somon afumat (45 g).
Micul dejun a venit pe 395 kcal.
Desigur, în timpul prânzului, am băut o ceașcă de ceai verde și nu uita de vitamine și omega-3.
Imediat după micul dejun la locul de muncă, pentru a termina tot ceea ce este lăsat să se elibereze week-end și vineri seara.
În timpul funcționării peretaskat 30 de grame de arahide, dar a uitat să ia o imagine, întreaga minte a fost de lucru, iar treaba lor principal este de a nu bat de pe calea cea dreaptă! Și ce, n-ai văzut arahide 😂, apoi urmăriți ceva pe ea.
30 g de arahide pe prognat - 165 kcal.
Înainte de cină, refăcute toate treburile casnice, și cina pregătită.
Un vkusnyuchy I masă astăzi - spaghete cu piept de pui intr-un sos cremos cu sofran - 410 kcal.
După cină, un pic mai mult de lucru, dar a așteptat mă va suna pe soțul meu pentru a merge la cumpărături.
Seara am angajat într-un pic de pregătire pentru picnic de mâine. Am decis să experimenteze cu o marinată pentru piept de pui - format din două feluri. Maine vor aprecia ceea ce este mai bine, și am obține toate delicioase).
Și pentru cină am decis să nu deranjeze și sa făcut o omleta de legume de două ouă și roșii.Cina activat 200 kcal. ouă Fry pe non-stick tigaie fara ulei.
A doua zi sa dovedit bine pentru mine azi la 1250 kcal.
Și mâine am să descărcați ziua sau chitmila zi după cum doriți).
Astfel de zile, de asemenea, să contribuie la pierderea in greutate.
deficit de calorii pe termen lung poate duce la faptul că organismul se obisnuieste cu deficitul si - platoul salut. O zi de încărcare pentru a da organismului de a se agită. Acum regret că am pierdut în greutate pentru o lungă perioadă de timp, fără aceste zile de încărcare sau chiar chitmilov mici (o masă în care puteți mânca ceva visat toată săptămâna, de exemplu).
Recent, încă o dată re-citit-o varietate de informații privind deficitul și opiniile sportivilor, dieteticieni și nutriționiști calorii. Și indică în mod clar că sunt necesare zilele de încărcare.
Am adaptat la faptul că încărcarea se combină cu oaspeții, de sărbători. Business cu plăcere ca să spunem așa.
Vă doresc tuturor un bun week-end meteo 😘
Și noi așteptăm noastre de compensare pentru picnicuri:
Astăzi vreau să umple o parte din articolele care vor fi utile pentru tine și va ajuta în procesul de pierdere în greutate:
Pentru cei care devine din ce în modul de pierdere in greutate pe deficit de calorii - scoate în evidență - aici.
Beneficiile de apă pentru pierderea in greutate poate fi citit - aici.
De ce nu te pierde in greutate la buna hrana? Ai învăța câteva motive - aici.
Top micul dejun - aici.
mese TOP - aici.
mese TOP - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!