Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment51kg.
Am menționat deja mai devreme în săptămâna, am să uit greutatea mea în această săptămână și să decidă ce ar trebui să fac în continuare. Am ajuns la aportul de energie mai dură și BZHU decât în vacanță.
Luni, scalele mi-a arătat figura 82 kg.
Și acum, vineri, dis-de-dimineață, am scrie un articol despre meniul său, care a fost ieri, și știu deja rezultatul în termen de 5 zile.
N-am începe să aștepte pentru a verifica cântărire luni, ca mâine va fi de așteptare pentru oaspeți și nu am nici o zi specială a ghetei calorii de numărare, care duce la cresterea in greutate din cauza stagnării apei (așa cum este întotdeauna cazul, atunci apa va dura cateva zile si nu au nevoie de acest lucru se tem. Dacă vedeți o creștere în greutate după chitmila sau doar portbagajul zilei, aceasta înseamnă întârziat undeva Vodicka. Nu este grăsime!).
Dar rezultatul de luni până vineri, foarte am mulțumit:
În final, am trecut pragul de minus 50 kg și realizări acum mnya - minus 51 kg🎉.
Nu știu ce a lucrat, dar greutatea a plecat și în jos a mers atât de bine. Sper să continue echilibrul mă va mulțumi.
Ei bine, am decis cu privire la rezultatele acestei săptămâni să continue până când același spirit și să adere la 1300 kcal. În timp ce departe grăsimea, este cel mai bine să nu intervină și să nu schimbe nimic.
A trebuit să-și petreacă o jumătate de zi la aragaz, sau mai degrabă în cuptor, iar a doua jumătate a zilei - de lucru la calculator în modul de urgență.
Așa că așteptăm oaspeții sâmbătă și deja undeva o jumătate de an de așteptare pentru soțul meu, așa că am gătit tort lui favorit „Little Red“ - am decis că era timpul. Astăzi bucătar miere șofran reteta de familie.
Prin urmare, după ce a crescut știu mai devreme dejunul ce? Tort!
Am făcut o prăjitură de prăjitură cu ciocolată, care este preparat recent. La început, am mâncat tort, și apoi am venit cu ideea de o bucată de tort pentru a face un tort, lubrifiați-l cu crema de iaurt cu o banana.
Mic dejun - 200 de grame de tort de ciocolata cu crema de iaurt si banane - 380 kcal și ceai verde. Vitamine si omega 3 fara greseala in timpul timpul mesei.
Aceasta este în cazul în care altundeva poți mânca tort și pierde în greutate?)
Imediat după micul dejun, am luat tortul. Desigur, timpul și efortul este nevoie de o mulțime, dar rezultatul este în valoare de ea - este incredibil de delicios. Fani Medovikov încântat întotdeauna.
Crezi că voi încerca o bucată?)
În timp ce încă coapte prăjituri și gustări pâine hrișcă (10 g), cu brânză de vaci (20 g) și roz somon afumat (35 g) sub ceai verde.
Rezultatul a fost inferior pe 135 kcal.
Plus 20 g arahide peretaskat - 110 kcal.
Până la prânz, tocmai am terminat un super tort de mare de calorii pentru familie și oaspeții.
Există chiar și un pic de timp să se relaxeze înainte de cină.
Este bine că în frigider așteptare pentru mine supă, care a pregătit câteva zile în urmă.
Pentru masa de prânz încălzit la fierbere 450 g, ascuns lingura de 10% cremă și transformat în toate 220 kcal.
După cină doar la locul de muncă. A fost necesar să se facă mai multe cazuri pot fi pentru a profita la maximum de vineri și în week-end.
În timp ce lucrează la calculator mâncat mărul (120 g) și 20 g de mango uscate (mango și sfârșitul - asta-i problema, așa că am ca: nu dulce, gust interesant - cu ceai mesteca ea cel mai mult. O piață în cazul în care puteți cumpăra nu expensive'll obține bun fructe uscate nu este în curând).
gustare pe 100 kcal.
Ei bine, cel puțin pentru mine, la nu am să gătesc în acea zi. Pentru o familie de makaroshki rapide nautică, aproape fără a fi distras de la locul de muncă.
Și pentru cină încălzit fierte hrișcă (90 g) și piept de pui în sos de smântână (200 g).
Cina activat 300 kcal.
Rezultatul a venit în ziua 1245 kcal.
De la apă băutură băutură și ceai verde, totul. Apa de la începutul săptămânii a început să bea fiert. Drink a început ca un experiment, dar a fost implicat, și cred că va continua să bea până când se fierbe apa.
Ei bine, cum? Să pariu voi încerca o felie de tort sau nu? Promit să răspuns sincer că mă ascund, apoi a mâncat mâncat. Care au fost cu mine, cu siguranță, nu ezita să răspundă corect).
Ați abandonat acest lucru:
Permiteți-mi să vă reamintesc câteva rețete, poate că cineva ratat și care nu sunt încă pregătite să-și asume aceste dulciuri:
Reteta pastrama de pui, un favorit de mulți - aici.
reteta supa de brânză - aici.
Rețetă pentru un mic dejun delicios și consistent - omletă cu brânză în lipie - aici.
Rețetă rola de pui cu brânză și ideale gribami- pentru cină - aici.
Vrei prăjitură cu brânză de vaci delicioase cu fructe de padure, care nu va afecta pierderea in greutate? reteta -aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!