Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment51kg.
Vrei să piardă în greutate? Dar, în același timp, dieta medicală strictă, postul nu este pentru tine?
Surprinzător, dar mulți nu știu că pentru a pierde in greutate destul de ușor. Are nevoie de un pic de voință de putere, dorința de a pierde in greutate si doar schimba dieta, invata sa numere cat de mult mananci. Și, încet, dar sigur, va începe să se pierde in greutate.
Regula principală - este de a cheltui mai multă energie decât folosește. Și acest lucru vă va ajuta un deficit de calorii. Chiar și fără conectarea sport, doar 10-15% din deficitul pe calorii, vei pierde în greutate în timp ce mănâncă destul de gustoase și satisface.
Mai jos voi vorbi despre meniul pentru ziua. Consumul de deoarece aproape o jumătate de an, am fost în stare să-și piardă în greutate este deja 51 kg. În același timp, m-am permite să descărcați zile, și chiar să mănânce zapreschenku chitmily, dacă vrei cu adevărat. Doar trebuie să-l introduceți în deficit de calorii.
Nu există eșecuri și dorința de a ieși. Odată obosit întregului proces - du-te pe un picnic sau pentru a vizita și să se bucure chitmilom și gustări, iar apoi din nou, cu o vigoare reînnoită în lupta împotriva excesului de greutate.
Dacă sunteți interesat în a pierde în greutate și doriți să încercați, apoi în cele din urmă trebuie să se leagă de articol pentru incepatori.
micul dejun meu astăzi - un sandwich: pâine integrală de grâu, care este ea însăși coaptă și foarte sigur de calitatea și compoziția (45 g), pastă de pește (35 g) și icre de crap (35 g). Asta cu privire la calitatea produselor achiziționate nu va spune nimic, dar îmi place - nu foarte sărat, și în conformitate cu informațiile din etichetele destul de mine se potrivesc.
Micul dejun este pornit 320 kcal.
Astăzi, am de gând o mulțime de lucru la calculator, de gătit, mersul pe jos pentru a merge la magazin și un mic exercițiu la domiciliu.
În timpul funcționării a fost prognat: 150 g virajului, 25 g de piersici uscate și ceai verde.
Percus a venit pentru a-mi 125 kcal.
Am lucrat la calculator astăzi, în primele ore ale zilei de 7 și înainte de cină. Am fost la magazin pentru brânză proaspătă, o mică plimbare - atunci ce vremea este minunat, nu este ceva ce am avut în vara.
Astăzi, pentru masa de prânz am decis să gătesc Căpițe de fân de pui cu brânză de vaci și hrișcă cu legume, ca o garnitura, atât de mult, încât a fost suficient pentru câteva zile.
I a lua cina 360 kcal - un pui Stozhok (110 g) și 160 g de hrisca cu legume.
Foarte consistent și gustos.
După cină, un pic de lucru mai mult pe calculator și în timpul băută de ceai verde, cu 15 g de 75% ciocolata amara - 80 kcal.
La cina - salata minunata de piept de pui fiert, morcov și castravete coreeană, care să împingă 30 g cremă cu 10% din piper usturoi și negru. Proporțiile sunt aproximativ următoarele: pui - 100 g, castraveti - 120 g, și morcov în coreeană - 50 g.
I a lua destul de proaspete, salata ușor și gustos pe 260 kcal.
Și am copt cheesecakes cu tine tornom pentru ziua de mâine, și nu a putut rezista, încercați una, este foarte parfumat au fost - nu a calculat conținutul caloric, dar gândește-te 70 kcal.
A doua zi a fost de 1220 kcal.
Asigurați-vă că pentru a bea apă (mai mult de o săptămână - fiert), plus ceai verde. Nu mai bea nu au in dieta lor. Din fericire eu nu sunt cafeaua și poate trezi fără o ceașcă de cafea.
Deși cred că credința auto-sugestie că unii oameni sunt numai după ce beau cafea. Pot cu pietre pentru eto😂🙈.
Tocmai am construit pe experiența de prieteni și prieteni care nu ar putea trăi fără cafea, și abandonarea acesteia (în un număr de motive, inclusiv insistența medicilor) într-o săptămână sau trezesc perfect și fără caliciu cafea.
De asemenea, doresc să amintesc că nici unul din ziua mea trece fără o curea.
Și cel puțin 3-4 ori pe săptămână fac exercițiile la domiciliu. Nu te duce neapărat la sala de sport și de a cheltui bani pe ea. 80% din succes în a pierde in greutate - este mancarea. Restul - calitatea corpului și sportul nu merge neapărat la sala de sport. Deși există sunt cei care în acest sport poate să mărșăluiască doar Motivează în sala, și leneș la domiciliu.
Toată lumea alege pentru sine ceea ce vede potrivit.
Și nu cu mult timp în urmă, am fost asa cu pierderea in greutate, greutate deosebit de mare, este imperativ să înceapă imediat să aibă grijă cu privire la intens pielea lor, ajutându-l pentru a strânge. Și atunci toată lumea va avea un minunat - mare figură și corp tonifiat și un nou fără un indiciu de o dată complet disponibile.
Vă doresc succes în a pierde în greutate, dieta gustoase si buna dispozitie!
Și un pat de copil mic cu linkuri către articole utile:
În cazul în care pentru a începe slăbire - articol de ajutor pe acest linkAici veți găsi punctele principale în stadii incipiente.
Beneficiile de apă pentru pierderea în greutate - aici.
oohode Repere cutanate - aici.
Și câteva rețete gustoase pentru micul dejun:
mere - blinele aici.
omletă cu brânză în lipie - aici.
utilpâine lea pentru sandwich-uri - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!