Vă urez bun venit să mă vizitați!
Canalul meu este experiența mea de a pierde în greutate cu un deficit de calorii și de a menține greutatea, precum și meniuri pentru ziua respectivă și rețete pentru mese cu CBJU calculat.
De ce trebuie să știți feluri de mâncare KBZhU? Pentru slăbire gustoasă și confortabilă:
Cine s-ar fi gândit acum ceva timp că poți mânca cartofi și pierde în greutate? Și chiar și acum există cei care neagă teoria conținutului de calorii și se tem să mănânce cartofi și multe alte alimente.
Dar realitatea este că, dacă pierzi în greutate sau nu, depinde doar de prezența unui deficit de calorii și indiferent de modul în care mănânci sau nu cartofi.
La numărarea caloriilor, mănânc calm cartofi, ceea ce nu m-a împiedicat să obțin succes în slăbit și menținerea în greutate.
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă de cartofi cu brânză și usturoi - un fel de mâncare parfumată cu un minunat KBZHU.
Veți găsi o listă de ingrediente, o rețetă video și KBZhU la 100 g la sfârșitul articolului.
Gătit.
Prima etapă a gătitului depinde de cât timp liber aveți.
Cartofii se pot coace până se înmoaie - va dura mai mult, dar mai gustos.
Am fiert cartofii până s-au înmuiat. Puteți folosi cuptorul cu microunde.
Apoi, puneți cartofii pe o foaie de copt și frământați-i ușor cu o lingură, deschizându-i.
Sare și piper cartofii, se presară cu usturoi uscat (sau proaspăt tocat mărunt). Am adăugat și condimentarea cartofilor.
Dacă cartofii s-au destrămat puțin, este în regulă, îl ajutăm să se adune cu mâinile noastre.
Ungeți fiecare cartof cu unt, care a fost topit anterior la cuptorul cu microunde.
Presară cu brânză (am mozzarella pentru pizza).
Și îl trimitem la cuptor, astfel încât brânza să se topească și să se formeze o crustă de brânză.
Asta e tot - brânza aromată și cartofii cu usturoi sunt gata!
Datorită crustei de brânză, cartofii își păstrează perfect forma, chiar dacă au fost prăbușiți anterior.
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente:
- cartofi - cantitatea de care ai nevoie (am 9 bucăți - 1200 g),
- brânză - 60 g (am mozzarella pentru pizza),
- sare, usturoi uscat, piper negru, ierburi uscate preferate (am un condiment pentru cartofi),
- 10 g unt.
KBZHU la 100 g: K - 102, B - 3, F - 1.6, U - 17.
✅ Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite