Bună ziua tuturor!
Deoarece canalul meu este un canal despre pierderea în greutate, unde îmi împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate, menținerea greutății, meniul este activat zi și rețete pentru feluri de mâncare cu KBZHU calculat, apoi mai întâi de toate vreau să las o scurtă notă despre pierderea în greutate cu un deficit calorii:
Cât de repede zboară timpul. Doar așa cum mi se pare, m-am întors dintr-o vacanță atât de mult așteptată de mine, aducând cu mine 4 kilograme în plus, care, totuși, a dispărut rapid din cauza regimului de băut bine stabilit și a unui deficit caloric ușor, pe care l-am raportat în controlul anterior cântărire.
Și acum au trecut două săptămâni și a venit timpul să efectuăm un control comun cântărind cu cititorii.
Cântărirea comună este deja tradiția noastră: ne sprijinim reciproc, ne bucurăm de rezultate și putem, de asemenea, să-i certăm pe cei întârziați.
Dar cel mai important, în opinia mea, cântărirea comună este o motivație imensă, în primul rând, pentru cei care sunt la început. Este important să vezi rezultatele altora pentru a crede că și tu vei reuși!
Greutatea mea fluctuează în limita a 69 kg, ceea ce este confortabil pentru mine.
Așteptăm rezultatele dvs. de cântărire în comentarii!
Și, conform tradiției, îmi voi arăta meniul cu privire la calculul KBZHU, pentru a arăta încă o dată că puteți crește subțire și puteți menține greutatea produselor obișnuite, fără interdicții absolute.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔
La micul dejun am o caserolă de brânză de vaci cu morcovi și mere (240 g), pe care am turnat peste 20 g de sirop natural de curmale - 415 kcal.
În titlu, un memento al rețetelor de astăzi, pentru dvs., o rolă de caș-brânză în pâine pita și o caserolă de caș cu piure de piersici sunt cele mai delicate:
A doua zi mă simt ca niște sandvișuri cu icre. Ieri m-am gândit că voi mânca și îmi voi întrerupe apetitul pentru ei. Dar nu era acolo. Lucrez în timpul zilei și am ceai și un sandviș în cap. Ei bine, cred că acest lucru nu va funcționa. M-am uitat la tejgheaua de calorii, am schimbat câteva lucruri și am adăugat un sandwich cu caviar pentru o gustare.
Puteți reda oricând meniul dacă este necesar - acesta este un mare plus al numărării caloriilor - totul este posibil!
40 g de pâine, 15 g de unt și 40 g de icre de găină - 250 kcal.
La prânz, am încălzit varză de Beijing (150 g) și 180 g piept de curcan la grătar și nu am uitat de sosul tkemali de casă (25 g). Îmi place atât de mult sosul, încât îl vreau în timp ce mănânc și mănânc, ceea ce fac.
Prânzul s-a dovedit a fi 395 kcal.
Am cumpărat bob de mare astăzi și primul lucru pe care l-am făcut a fost să prăjesc la cină. Am scufundat peștele în făină de grâu dur, am adăugat condimente pentru pește și mi-au luat 35 g de ulei. Totul este calculat în peștele final KBZHU.
Cina mea este de 200 g de biban prăjit, 100 g de salată de chuka și 40 g de pâine, pe care le-am uscat într-un prăjitor de pâine.
Cina pentru 530 kcal.
Și seara, ca să nu fiu tentat să mestec ceva dăunător și bogat în calorii, am pus lângă mine o farfurie de castraveți și i-am mestecat (200 g) - atât 30 kcal.
Rezultatul zilei este de 1615 kcal. B - 142, F - 61, U - 120.
Îmi beau necesarul de apă datorită faptului că îl diluez cu apă clocotită și beau apă caldă.
Și mult timp nu ți-am amintit de necesitatea îngrijirii pielii atunci când slăbești. mai ales dacă slăbești cu multă greutate. Pierderea lentă în greutate este cel mai important lucru pentru menținerea turgorului pielii, dar are nevoie și de ajutor. Am scris despre plecarea mea în articol, link-ul este mai jos👇
Împărtășiți rezultatele cântăririi!
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească. 🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas.🍒Catalog de rețete.🍒Îngrijire a pielii.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!