Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Este ciudat să vezi într-un om pierde plăci de greutate cu clătite, cheesecakes, diverse produse de patiserie, pizza, shawarma și alte snacks-uri, nu?
De asemenea, am folosit să cred că pentru a pierde în greutate este posibilă numai pe o dieta stricta, de foame și senzație de corpul tau. Și, bineînțeles, toate încercările mele de a pierde în greutate, fără succes. Mai degrabă, am pierdut in greutate, dar apoi frustrat, și mănâncă mai mult decât a fost.
Deci, ar fi continuat până în zilele noastre, dacă o zi nu am făcut clic pe ceva în capul meu și m-am decis să mă ia, sănătatea mea și pierde în greutate o dată pentru totdeauna. După ce a studiat o mulțime de informații cu privire la pierderea in greutate subiect - am găsit importante.
Ai nevoie să-și petreacă mai multe calorii decat consumi. Aceasta este singura modalitate de a pierde in greutate.
Numărarea calorii consumate, aderarea la deficitul, întâmplă despre mâncarea din dreapta - am fost capabil să obțină rezultate bune și să continue să meargă la scopul său.
Am rândul său, la meniul său.
Pentru micul dejun - blinele delicioase și licitație de mere brânză - o porție de 200 g - 305 kcal. Ei bine, nici un ceai verde oriunde îmi place si nici vitamine la micul dejun.
În timpul funcționării - 30 g pâine Darnytsa gustare (nu a existat nici o alta, și într-adevăr la fel ca pate de ciuperci) și aceeași pate de ciuperci (70 g), care a fost fierte ieri și acum sunt nebună după el.
Rezultatul a fost inferior pe 115 kcal. Și din nou cu ceai verde rece, mai bea ceai meteo în loc de apă.
Dar am bea apă, și să Pilos mai bine - cald, nu a fost încă răcit după fierbere. O astfel de mici de auto-înșelăciune, pentru a menține cald și să bea apă, în caz contrar El nu vrea să apă atunci când este frig.
Și toată ziua măsurată în mine de arahide 25 g - 140 kcal.
Pentru masa de prânz am avut astăzi din nou supă de mazăre (450 g) și pâine Amaranth cu ciuperci pateu (60g).
I a lua cina numai pe 255 kcal.
Încălzire ne va da doar la 28 septembrie, dar eu și casa are o răceală. Și în această privință, vreau să mănânc în mod constant. Am mânca toată ziua de azi, salvează-mă doar cu conținut caloric scăzut, care a mâncat. Se poate, desigur, și nu numai pentru că vremea mă afectează.
Că gustare de după-amiază a fost o altă pâine amaranth cu ciuperci pate (60 g) - 75 kcal.
Deja a observat cât de multe pâini pe zi? Cineva ar putea spune că e mult) și, de fapt, în căutarea înainte de a spune că nu am primit nici carbohidrati.
Joi - zi de pește. Așa că am decis să gătească o cină pește - Pollack fiert.
O portie de 220 g tocană Pollock două pâine de secară și cină - 250 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1140 kcal.
De exercițiu astăzi și de mers pe jos 30 de minute de exerciții cu gantere, sta-up-uri și exerciții pentru a întări mușchii picioarelor.
De îngrijire a pielii - o procedură de zi cu zi, dacă vrem pielea este strâns. Citiți mai multe detalii despre îngrijirea pielii - aici.
Napominalochka:
Reteta cheagul de cheesecake cu fructe de pădure - aici.
Rețetă brânză de vaci și ștrudel cu mere - aici.
Rețetă coapte cheesecakes - aici.
reteta supa de brânză - aici.
Rețetă de prune și sos de ciocolată (gem) - aici. Recomand.
reteta caserola brânză cu mere - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!