Salutari!
Pe canalul meu, îmi împărtășesc experiența mea de a pierde în greutate și de a menține greutatea numărând calorii, precum și rețete pentru preparate cu KBZHU și un meniu pentru ziua respectivă.
Voi lăsa informații de bază despre pierderea în greutate cu un deficit de calorii pentru cei care nu știu încă că poți pierde în greutate alimentație satisfăcătoare, gustoasă, în limitele conținutului său caloric și continuă să urmeze diete înfometate, descompunându-se și mergând pe cerc.
Salata, a cărei rețetă vreau să vă împărtășesc, am încercat în vacanță și ne-a plăcut atât de mult încât Am decis să îl includ în dieta mea, la urma urmei, schimbând ușor ingredientele pentru a reduce caloriile.
Această salată a fost foarte populară în cafenele și a fost întotdeauna prima care și-a dat seama: nu e de mirare că numele ei este „apetisant”.
Pregătirea unei salate este foarte simplă: nu este nevoie să fierbeți și să pregătiți mâncarea în prealabil.
Tăiați roșiile în pene mijlocii. Roșia ar trebui să se simtă bine, deci nu este nevoie să o tocați mărunt, deoarece de obicei o tocăm într-o salată.
De asemenea, tăiem pieptul de pui afumat în bucăți mai mari.
Trei brânză pe o răzătoare grosieră. Rețeta originală folosește brânză afumată (cum ar fi chechila), dar am decis să o înlocuiesc cu brânză obișnuită.
Tocam ceapa in jumatate de inele, tocam usturoiul - am adaugat aceste ingrediente de la mine.
Combinați toate ingredientele într-un castron.
Condimentați salata înainte de servire, adăugând sare și piper după gust.
Îmi îmbrac salata cu iaurt grecesc. În original, salata este îmbrăcată cu maioneză, dar cu hrișcă și iaurt, gustul nu este mai rău.
Ingrediente:
- roșii 3 buc - 500 g,
- piept de pui mic afumat - 375g,
- brânză - 100 g
- 1 ceapă roșie mică - 70 g
- un cățel de usturoi, piper, sare,
- iaurt natural.
KBZHU la 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Puteți urmări rețeta video:
✅ Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!