Salutari!
De obicei, în articolele mele vorbesc despre una dintre cele mai confortabile modalități de a pierde în greutate - numărarea caloriilor și a deficitului acestora. Aceasta este calea:
- în care greutatea se pierde încet, dar există o schimbare treptată a obiceiurilor alimentare și a atitudinilor față de mâncare.
- în care mâncarea este gustoasă, satisfăcătoare.
- în care nu există interdicții și foame absolute.
Dar astăzi sunt, pentru a spune ușor, șocat de faptul că un număr atât de mare de oameni sunt încă în secolul trecut. Și, în plus, oferă sfaturi care pot duce la probleme uriașe dacă sunt urmate.
Am avut ocazia să mă uit prin videoclip în renumita rețea de socializare și am dat peste o pagină a unei femei slăbitoare. Excesul ei de greutate este imens și ea, inteligentă, aderă la un deficit caloric mic, mănâncă normal și slăbește încet.
Dar ca întotdeauna, există cei care știu totul mai bine decât oricine altcineva și le place să dea sfaturi. Din categorie - nu veți pierde niciodată în greutate așa, aveți nevoie: și aici pur și simplu nu v-am sfătuit. Unul dintre sfaturi: mâncați 2 ouă, legume și câteva cotlete de pui aburite înainte de ora 15:00, apoi beți apă și chefir. Nu vreau să listez restul, altfel vor fi cei care o vor lua în serios.
Dar chiar faptul că din 10 comentarii, aproximativ jumătate dintre ele sunt așa - este teribil. Într-adevăr, atât de mulți oameni nu înțeleg încă absurdul dietelor înfometate, greșelile lor nu spun nimic?
Când tocmai am început să slăbesc cu un deficit de calorii (acum aproximativ 3 ani) la fel de multe informații ca acum - nu existau, atât de multe fete vorbind despre experiența lor de succes cu un deficit de calorii - nu Era.
Dar acum există o mare de informații, o mare de exemple.
Dar nu, tot vrem să lovim zidul și să sfătuim pe toată lumea. Se pare că îi place să se îngrașe, apoi să-i fie foame și să aștepte până se termină dieta pentru a mânca dulciurile ei preferate și a se îngrasa din nou.
Și totuși, pentru cei care s-au săturat de crize, foamete, tot felul de interdicții și vor să-și schimbe dieta și să se schimbe singuri - voi lăsa o scurtă notă:
Și pentru un exemplu despre modul în care poți mânca în timp ce controlezi KBZHU, îți voi arăta meniul.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Când m-am trezit devreme luni dimineață, nu am vrut să-mi dau seama că vacanța mea s-a terminat. Știi, mi se pare că este și mai greu să mă fac să lucrez acasă după o vacanță decât într-un birou.
Așa că am întârziat cât am putut de bine începutul zilei de lucru. Am decis să experimentez sandvișuri calde - nu le-am mai mâncat de mult timp.
Sandvișurile s-au dovedit a fi delicioase, foarte satisfăcătoare și numai 420 kcal.
Am folosit pâine integrală (60g), șuncă (50g), brânză (30g) castraveți murați și jumătate de roșie. Am gătit la cuptorul cu microunde, dar vreau să-l încerc la cuptor când gătesc pentru toată lumea. Voi compara ce opțiune îmi place mai mult și vă voi spune. Are gust de pizza, dar vreau să o îmbunătățesc.
Între timp, permiteți-mi să vă reamintesc rețeta pentru cea mai rapidă și aromată prăjitură de cafea și o rețetă pentru prăjituri cu fulgi de ovăz:
Astăzi am un pepene verde ca gustare, mâncăm încet cealaltă jumătate și gata, pepenii pe care i-am adus din rest s-au terminat. Și este bine, pentru că îmi doresc deja un pepene galben sau un fel de fructe.
În această după-amiază am mâncat în liniște 800 g de pepene verde - 200 kcal.
Și da, din nou, nu am mai avut chef să mănânc deloc după atâta pepene verde, așa cum s-a prezis recent în comentarii. Aparent, chiar trebuie să contactați specialiști pentru cei care au clopote de foame după o astfel de cantitate de carbohidrați.
La prânz, de ieri a fost un piept de pui înăbușit într-un sos cremos de brânză. Și ca garnitură, am vrut paste.
150 g paste fierte, 200 g (greutate cu sos) piept de pui și 130 g castravete - 525 kcal
Un vis teribil al tuturor celor care urmează diete înfometate: pastele și pierderea în greutate sunt incompatibile, așa cum cred mulți. Câți dintre ei, cei care refuză pastele, cartofii, bananele, strugurii și multe produse, pentru că cineva a spus odată că este la dietă „nu-nu”!
Și cât de des acești oameni întrerup dieta și se înghesuie cu o greutate și mai mare, dar nu învață din greșelile lor. Dar ce putem spune - ea însăși a fost.
Până când nu încercați ceva nou pentru dvs., nu veți înțelege niciodată cât de eficient este și fără să-l încercați stați în captivitate de stereotipuri și, în cel mai bun caz, mergeți în cercuri: fie mâncați greutate, apoi lăsați-o murind de foame pentru altul dietă. Și în cel mai rău caz - lasă-ți mâinile.
Dar totul este simplu - mâncăm totul, dar în limitele normei noastre și cu greutatea, totul este în regulă.
Și astăzi, încă un șoc pentru iubit să se interzică să facă ceva pentru că sunt la dietă!
Cina: 200 g cartofi fierți, 100 g hering ușor sărat și 150 g castraveți.
Cina pentru 400 kcal.
Rezultatul zilei este de 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Supraîncărcarea cu carbohidrați s-a dovedit din cauza pepenelui și grăsimea nu este suficientă, dar o voi remedia - pepenii verzi s-au terminat.
Și ce zici de tine, mă interesează foarte mult: ai trecut prin vară cu carbohidrați sau ai reușit să mănânci fructe și fructe de pădure, înscriindu-le clar în norma ta BJU?
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas. ❗Catalog de rețete. 🔥Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii👇!