O zi buna! Mă bucur să vă urez bun venit pe canalul meu! Aici este confortabil, gustos să slăbiți și să mențineți greutatea, să comunicați, să vă împărtășiți victoriile și să faceți schimb de experiențe.
Cu siguranță, mulți de mai multe ori și-au început drumul spre armonie, dar nu toate, din păcate, au obținut rezultate și au putut să-și mențină greutatea normală.
Și ți-ai pus întrebarea: de ce se întâmplă asta? De ce caut din nou o dietă nouă, de ce nu pot păstra nici măcar rezultatul mic pe care l-am obținut?
Deseori suntem împiedicați de abordarea greșită a slăbirii. Vrem să ne transformăm într-o subțire prințesă (sau prinț) într-o săptămână. Dar acest lucru se întâmplă doar în basme! În viața reală, trebuie să te pregătești pentru un proces lung și o muncă serioasă asupra ta, să-ți faci provizii de răbdare.
Primul pas către slăbit este un contract pe termen lung cu tine însuți. La urma urmei, totul începe cu capul.
Și deja al doilea pas, dar nu mai puțin important, este să nu ne înșelăm alegând o metodă de slăbit. Și aici din nou merită să ne uităm înapoi și să căutăm motivele eșecului.
Eșec după eșec, eșec după eșec. De ce se întâmplă? Pentru că nu toată lumea poate rezista la diete stricte renunțând la alimentele preferate și nici nu poate rezista toată lumea un sentiment constant de foame - toate acestea duc la o defalcare și la revenirea la dieta anterioară și, ca urmare, la un set greutate.
Eu însumi am trecut prin toate acestea și acum știu sigur:
- nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi,
- nu este nevoie să renunți la multe produse,
- nu este nevoie să te chinui cu o altă dietă la modă.
Și trebuie doar să controlați conținutul de calorii al dietei:
Controlul conținutului caloric al dietei este la fel de ușor ca decojirea perelor, iar pentru începători la sfârșitul articolului există un link către instrucțiuni pas cu pas.
Și, conform tradiției, îmi voi arăta meniul despre numărarea caloriilor pentru a arăta încă o dată că poți mânca normal și să slăbești sau să te menții în greutate.
⛔Pentru a întocmi un meniu individual și pentru orice întrebări legate de pierderea în greutate, ar trebui să solicitați sfatul specialiștilor⛔.
Ce iubesc sandvișurile! Mai ales cu un pește. Și cât de mult în timpul blogului și al slăbirii active am auzit destul despre faptul că nu voi slăbi niciodată pe sandvișuri, că pâinea ar trebui exclusă, coacerea este imposibilă.
Și am mâncat, mănânc și voi mânca pâine, voi coace dulciuri și le voi mânca. Am obținut rezultatul, la fel ca mulți dintre cititorii mei - fără a exclude pâinea, produsele de patiserie, ciocolata și multe alte produse care se presupune că „nu sunt permise”.
Deci, poate este timpul să înțelegem că nu este vorba despre anumite alimente, pe care cineva a decis să le numească dușmani ale pierderii în greutate, ci despre controlul nutriției și al conținutului de calorii? Poate că este timpul să nu mai te chinui cu foamea, să renunți la alimentele tale preferate, pentru că cineva a spus că nu poate, și că doar se bucură de viață și pierde în greutate în același timp?
Dacă nu poți colecta toate cele care mi-au fost exprimate în comentarii, poți să rămâi flămând, pentru că se dovedește că nu poți mânca nimic!
Este timpul să nu mai complicați viața și să înțelegeți că pierderea în greutate este ușoară, trebuie doar să aveți răbdare, folosiți-vă gândiți-vă și începeți să vă controlați dieta, fără a privi înapoi la nimeni și a nu colecta o grămadă de stereotipuri inutile nutriție.
Exact asta am făcut. Și cu plăcere mănânc sandvișuri la micul dejun pe pâine integrală (60 g), pe care le-am uscat într-un prăjitor de pâine, cu 15 g de unt și 85 g de păstrăv sărat și știu ce este 465 kcal. Mic dejun excelent cu calorii, care conține proteine, grăsimi și carbohidrați.
Vreau să vă reamintesc rețeta video pentru plăcintă cu varză leneșă, precum și salata de calmar:
Din nou pentru o gustare am un pepene verde și din nou l-am mâncat treptat: 600 g - 150 kcal.
Nu știu cum poți să mănânci doar 1/3 dintr-o felie subțire de pepene verde și să te oprești. Interesant este că cei care dau astfel de recomandări le urmează ei înșiși, ce crezi?
Și ai observat singur că după ce ai mâncat câte 500-800 g de pepene verde, o foame cumplită se trezește în jumătate de oră? Ceva de o astfel de foame după un pepene nu mă vizită, dimpotrivă, nu prea am vrut să luăm cina și ne-am așezat la masă mai târziu decât ora obișnuită.
La prânz am avut chifle de varză umplute foarte leneș (400 g) - 290 kcal.
Și după prânz, am băut ceai cu un coc de caș. Ieri am copt chifle cu măr și scorțișoară, dar abia astăzi am mâncat porția mea (100 g) - 200 kcal.
Și pentru cină am pregătit rapid o salată cu roșii, piept de pui afumat, brânză. Am încercat o astfel de salată în cafeneaua unde am mâncat în vacanță. Desigur, am refăcut puțin salata, înlocuind ingredientele, dar s-a dovedit a fi nu mai puțin gustoasă. Cu siguranță vă voi împărtăși o rețetă detaliată mai târziu.
200 g de salată și 20 g de pâine - 460 kcal.
Apropo, conținutul de calorii al salatei este un alt exemplu al faptului că trebuie să fii atent cu produsele pe care le cumperi. Când am cumpărat piept de pui pentru salată, nici măcar nu m-am uitat la KBZHU.
În primul rând, m-am bucurat că, în general, am putut găsi piept afumat într-un magazin aflat la câțiva pași (aceasta este o raritate în țara noastră) și, în al doilea rând, mi s-a părut destul de bine, vizual nu era gras.
Și numai când am început să număr KBZhU și m-am uitat la ambalajul sânului, am văzut conținutul său semnificativ de calorii la 100 g - 240 kcal. Atât de mult pentru pieptul de pui - un produs dietetic.
Aveți grijă și nu uitați doar la data de expirare, ci și la produsele KBZHU indicate pe pachet😉.
Conținutul caloric al zilei a fost de 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Instrucțiuni pas cu pas pentru cei care doresc să slăbească.🍒Cum să numeri caloriile: instrucțiuni pas cu pas. ❗Catalog de rețete. 🔥Îngrijirea pielii pentru pierderea în greutate.
Îmi place, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii!