Salutari!
Continuând să vorbim despre una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate - numărarea caloriilor și a deficitului acestora, Voi lăsa informații de bază pentru cei care nu au încercat-o încă și nici măcar nu au aprofundat modul în care funcționează deficitul calorii:
Și articolul de astăzi va fi despre mâncare.
Una dintre întrebările populare pe care cititorii obișnuiți mi-au pus-o când m-am întors din vacanță (precum și înainte și în timpul vacanțelor) a fost problema mâncării în timpul vacanței. Prin urmare, așa cum le-am promis cititorilor mei, vorbesc despre mâncare în vacanță.
Plecând în Crimeea să se odihnească, v-am spus imediat că nu voi număra calorii - urma să mă odihnesc, dar nici nu voi mânca totul în cantități incredibile.
Am spus deja cititorilor obișnuiți că am adus 4 kilograme în plus din vacanță, dintre care unul a plecat chiar în prima zi. Apoi, un alt kilogram a dispărut. Dar este necesar să se stabilească un regim de băut și să se îndepărteze toată excesul de apă din corp, pentru a înțelege dacă există cu adevărat un câștig sau mai există apă pe jos.
Dar m-am distras. Astăzi, despre mâncare, delicioasă, uneori grasă și aproape întotdeauna bogată în calorii - mâncare în vacanță, așa cum ați cerut.
În vacanță, am format o anumită rutină zilnică. Ne-am trezit foarte devreme, la 6 dimineața și am luat micul dejun în cameră cu un sandviș, în principal cu brânză și am băut ceai (fără zahăr). Uneori exista o vafe pentru ceai.
Pe plajă am avut gustări. Aici a început distracția. Majoritatea restului le-am dus fructe la plajă, dar de 6-7 ori am mâncat pateuri la malul mării (am găsit a doua oară când pateurile nu sunt foarte grase). De câteva ori a existat înghețată și odată un shawarma, care în cele din urmă ne-a înlocuit cu prânzul:
Am luat prânzul și cina în cafeneaua-cafenea, de care m-am ocupat din timp, pregătindu-mă pentru călătorie.
Un cec pentru doi, care este interesat, a fost practic 500-700 ruble. Acest lucru se întâmplă dacă nu vă arătați și nu luați produse scumpe: odată ce am luat dorado cu legume - cecul imediat „mulțumit”, sa dovedit a fi de 900 de ruble.
Nu mi-am luat întotdeauna telefonul cu mine, așa că nu toate mesele și mesele au fost înregistrate de mine, dar cred că veți avea impresia generală.
Primul nostru prânz a fost fotografiat de mine responsabil - pilaf și salată de legume cu feta:
Un alt prânz - kharcho, salată de legume cu feta, creveți pe frigărui și limonadă:
De asemenea, am luat carne de vită cu orez, compot:
Kebab de lula de vită cu pene de cartofi și legume. Am luat roșii suplimentare și compot:
Din nou roșii (le-am luat des), piure de cartofi și cotlet de vită. Un tort arată în fundal.
Și iată același dorado de „pește auriu” cu legume:
Se pare că iei legume, dar până la urmă toate sunt uleioase, nu aș putea mânca o porție de astfel de legume, am plecat mereu mult dacă am văzut că totul e în ulei.
Uneori am luat masa în cameră. Am cumpărat un shish kebab și legume de câteva ori:
Sau au luat un pește delicios (odată ce s-au răsfățat cu raci la o băutură de chihlimbar):
De câteva ori au existat chifle pentru cină, în aceste zile prânzul a fost foarte ușor:
Uneori am luat masa cu o salată cu cotlet de pui cu ciuperci și brânză:
Sau tocană de casă: legume, pui cu salată:
Am încercat, dacă era un prânz consistent, să aleg ceva mai ușor pentru cină.
Uneori am luat masa bine și am luat masa în cameră „de casă” și fructe și brânză.
Și aceasta este cina noastră de rămas bun: am kebab de vită și salată de legume.
Din dulciuri, am mâncat de două ori tort de catifea roșie, tort Snickers:
Și ca desert am luat și clătite cu gem:
Au luat, de asemenea, o mică bucurie turcească și baklava pentru testare pentru a decide pe care să o ia acasă.
În general, după cum puteți vedea, nu mi-am negat nimic timp de două săptămâni, bucurându-mă de odihnă și, inclusiv de mâncare.