Am trecut toate etapele de pierdere în greutate.
Toată viața mea am pierde în greutate. Ei bine, că nu a fost niciodată slab.
Am încercat totul.
Și de post: săptămână pe apă! Vă puteți imagina? Și apoi de ieșire din această foame încă o săptămână pentru un pic pentru a introduce o masă ușoară. Am pierdut in greutate, dar stomacul este ucis) și apoi Naela mai mult de resetare).
Și tot felul de diete au încercat să moda. Desigur, repede mi-am pierdut in greutate, dar, de asemenea, câștiga în greutate rapid după dieta.
Și am ajuns la concluzia că este mai bine, încet, dar sigur.
Scopul meu este de a pierde în greutate de 132 kg, până la cel puțin până la 80 kg.
Mai mult de jumătate din drum, am trecut.
Pot să piardă în greutate, un an și jumătate sau doi, dar am pierde în greutate înainte de rezultatul dorit mea, pentru a menține sănătatea și are nu va lăsa Zhirkov veni din nou în viața mea.
Acum, am înțeles că nu este necesar nici un diete! Trebuie să mănânci, astfel că a fost gustoase, sănătoase și nutritive!
În același timp, pentru a conta calorii!
Ea ma ajutat să pierde în greutate, la 31 kg, o dieta adecvata si un deficit de calorii.
Nu se grăbesc nicăieri, doriți să obțineți rezultate consistente, astfel încât nici un kilogram nu a revenit la mine.
Atunci când a pierde in greutate treptat, organismul se obisnuieste cu noua greutate și nu încearcă să aducă înapoi ceva ce a fost amânată ca o rezervă.
Respectându cu siguranță anumite restricții - de bază pentru o dieta adecvata si sanatoasa, in timp ce, în același timp, nu în măsura în care am fost la fanatic vorbesc despre inadmisibilității să mănânce banane sau cartofi makaroshkami, de exemplu, sau pentru a argumenta despre un anumit produs și locul său în dreapta nutriție.
Am mânca și banane - dar numai în prima jumătate a zilei, și cartofi - fiert în supă sau coaptă în cuptor, și makaroshki - durum și alac. Dar nu de multe ori!
Aici puteți vedea ce o dieta adecvata si cum ma ajute pierde in greutate.
Aici puteți vedea ce produse trebuie să Bat în dieta pe PP.
nutriție adecvată pentru mine - un mijloc pentru atingerea unui scop - să cântărească maximum 80 kg. Și a închis pe PP și tot felul de interdicții și restricții, în opinia mea - este greșit!
Da, am
- Se elimina de zahăr (rar utilizați în coacere sahzam Fitparad)
- cantitate redusă de sare,
- Nu mănânc cârnați și produse semifinite (dar mi permit o șuncă cu o compoziție bună)
- aproape nu mananca carne de porc,
- produse din făină abandonată (dacă am mânca, apoi se coace din făină de cereale integrale folosind rețete PP - beneficiul multe dintre ele),
- a schimbat modul de gătit - nu zazharochki - trebuie doar să se coace, braise sau gatiti)
- limitat untul în dieta și să o înlocuiască cu avocado !!!
- Eu folosesc ulei de masline in loc de floarea-soarelui și de semințe de in.
Și, desigur, mai mult de șase luni și să încerce să găsească KBZHU potrivesc în deficit caloric - nu mai mult de 1300 de o zi!
Acum, acesta este modul meu de viață. Am fost mult timp obișnuit să-l și să se întoarcă de la calea nu am trage!)
Aboneaza-te la canalul meu dacă te interesează să mă duc felul lor de pe dreapta dieta pierdere în greutate.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!