Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Ea vine să-mi înțeleagă că în fața mea de așteptare pentru holodryga! Nu-mi place toamna si iarna.
Cineva ca culorile toamnei, alb de iarnă și îngheț. Nu sunt unul dintre cei. Și nu contează cât de minunat aceste perioade ale anului, am găsit în ele o răceală, necesitatea de a purta o grămadă de haine călduroase și o scădere a activității fizice.
Mersul pe jos, desigur, rămân, dar va fi, de asemenea, în funcție de vreme. Schi - ai spus, dar ce despre schi la schi... trebuie doar sa dragoste - nu cazul meu.
Singurul lucru pe care ne place să facem în timpul iernii - este de a patina, dar acest lucru va trebui acum să meargă la Moscova, alegând un timp convenabil. Înainte de a putea lua chiar și o plimbare în curte, acolo a fost turnat o cutie mică de hochei patinoar.
Ieri a părăsit magazinul și sa dus la cătină Collect, așa că am merznu (deși îmbrăcat cu căldură), și totuși nu atât de prohladno🤣 Ce se va întâmpla în continuare?
În general, eu aștept de primăvară) Sper doar arcul va avea apoi exact 75 kg. Crezi că voi fi capabil să?
Pentru micul dejun am un alt cheesecakes coapte. Astăzi, fără topping-uri, doar brânză clatite cu smantana si prune si sos de ciocolata. Odată ce m-am așezat pe ele, sufletul întreabă.
Micul dejun a fost foarte consistent și nutritive - 520 kcal.
Cheesecakes preparată conform rețetei, care este deja divizată, dar în loc de 200 g de brânză pune 250 (50 g ar trebui să aibă undeva pentru a pune restul). Obțineți mai ușor și caș. Toate celelalte componente ale rețetei, pe care am să vă reamintesc în cele din urmă. Curd a pus mai mult și devorat tot - care sa dovedit mic dejun bogat în calorii. Vom corecta din cauza cina).
Luni, ca de obicei, am o zi dedicată probleme economice, dar astăzi am decis să fac nimic, mai ales aici în week-end pentru mine poubiralis biți. Aceasta înseamnă că puteți lucra în liniște și încet și să se elibereze cât mai mult posibil timpul pentru altceva în celelalte zile sau seara.
Dacă credeți că de lucru de la domiciliu - este foarte cool și poți face nimic - ești foarte mult confundate. Trebuie să lucrăm într-adevăr mai mult decât în biroul 9-18, și de multe ori seara, la sfârșit de săptămână, în primele ore ale dimineții. Lucrul numai pozitiv - este o oportunitate de a dispune de timp pentru a planifica și nu petrec timp în fiecare zi pe drumul spre și de la locul de muncă. În acest caz, care ar dispune de timpul și ziua eliberării, este necesar să se lucreze în avans până noaptea târziu sau dimineața devreme, fără a fi distras, indiferent de ce.
Tornom prognat de lucru (150 g), măsurat în ziua 20 g arahide - 180 kcal.
Și am băut ceai verde.
Ieri am cumpărat cele mai proaspete conopida si gatiti-l astăzi ca un fel de mâncare pentru masa de prânz. Cum îmi place Conopidă! Problema principală a conopidă că gustul său este dezvăluit în unt, pe care am limita. Eu beau, dar este încă limitată.
Dar, totuși, el a riscat și a pregătit. Eu folosesc 800 g de conopidă fiartă și 45 g de unt, sare și piper negru. KBZHU activat 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3.8.
Și la varză - piept de pui la cuptor în condimente (piper, turmeric, sare, boia de ardei, afumat, usturoi uscat).
Pranz - 200 g de conopidă 120 g de piept de pui, coapte in condimente - 310 kcal.
Cina ar trebui să fie lumină astăzi ca micul dejun am mâncat shikanula și cheesecakes din suflet. Ar trebui să se ajungă proteine.
O selecție a mea căzută pe salata cu 2 oua de pui si castraveti (160 g), smântână cu ceapa verde (25g). Sa dovedit la cină 210 kcal.
Total pentru ziua în care am primit 1220 kcal.
Bea apa inainte de fiecare masa si pe tot parcursul zilei. Alte bauturi - doar ceai verde.
Apropo, cineva a pregătit deja cheesecakes coapte? Îți place? Spune-i.
Permiteți-mi să vă reamintesc unele retete, care pot fi lipsesc ceva:
Rețetă de prune și sos de ciocolată - aici.
cheesecakes Rețetă - aici.
ardei umpluti Reteta piept de pui, bulgur și legume - aici.
Reteta crocante choux pita cu umplutura de cartofi - aici.
Rețetă de brânză de vaci de ciocolată - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!