Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
De fapt, secretul de a pierde în greutate și nimeni nu a dovedit că pentru a pierde în greutate pur și simplu aderarea la regulile de doar un singur - să-și petreacă mai multe calorii decat consumi.
Stabilim doar 15% deficit de calorii - vom incepe sa pierde in greutate. Încet, dar sigur, pierde în greutate, în timp ce mănâncă delicioase și satisface.
Trebuie doar să revizuiască opiniile sale cu privire la puterea și să renunțe la unele alimente, înlocuindu-le cu mai puține calorii.
Dacă sunteți hotărât să pierde în greutate - în finalul articolului pentru a vă link către principalele puncte pentru incepatori de a pierde in greutate pe calorii de numărare. Toate simplitatea necesară pentru a începe!
Micul dejun a constat dintr-un ou fiert și pâini amarant (30 g) cu pate peste (40 g) și crap caviar (20 g) plus 5 grame de unt. Vitamine si ceai verde - întotdeauna la masa de prânz.
Micul dejun este pornit 380 kcal.
Omega -3 Nu beau - o pauză de o lună. Deși se spune că o pauză cu omega nu neapărat.Dar eu încă sunt de părere că întreruperile în utilizarea ambelor vitamine și omega-3 alte suplimente alimentare sunt necesare.
Într-o astfel de vreme „minunata“, eu lucrez mai bine, destul de ciudat. La soare, zilele calde doresc să meargă, să se odihnească. Dar, în vremea asta, care ne va bântui pentru timpul datoriei - nu doresc să și poate fi cufundat în muncă, nici măcar nu scoate și bage nasul în stradă.
În timpul funcționării a fost prognat - 25 g de arahide - 140 kcal.
Pereryvchik face numai în scopul de a se coace fulgi de ovăz cookie-uri okoloPPshnoe care mănâncă toată familia mea, chiar dacă PPshnost lui 😂, și se fierbe cartofii in coaja lor pentru masa de prânz.
masa mea a constat din 250 g de cartofi, pe care am curățat, amestecat cu ceapă și sezon cu sare până la 5 g de ulei de floarea soarelui - aceasta este o astfel de Yummy! La 100 g piept de pui cartofi, la cuptor cu condimente și 120 g de castravete.
Rezultatul a fost o masă delicioasă și consistent pentru 390 kcal.
Și, desigur, nu am putut ajuta să încerc cookie-uri fulgi de ovăz, care este copt. cookie-uri Un fulgi de ovăz (50 g) cu ceai verde - 125 kcal.
Special prevăzute fotografia de mai sus cu cookie-uri, pentru a arăta cât de multe cookie-uri au fost coapte - în un total de 15 bucăți de 50 de grame, în medie, din care voi primi 2-3 cookie-uri și apoi, dacă voi lua câteva ei înșiși. Două dintre cookie-uri cu ceai - suficient pentru a mânca, mai ales înainte de prânz sau cină).
De ce sunt eu? În plus, dacă aveți o familie și, dacă doriți să rămână ceva în a doua zi sau a treia și nu a găti în fiecare zi - este necesar o dată pentru a găti o mulțime sau chiar foarte mult. Și câteva zile, nu se poate gândi despre gătit și restul.
Deși există, desigur, că cei șapte copii pe bănci și omul care nu păstrează și se vor spulbera tot ceea ce este la un moment dat. Și nimeni nu ține evidența puterii și cantitatea de alimente consumate.
Pentru unii impresia că locuiesc singur și am câteva - unele aparent inventat de familia și rudele efemerului, pentru că am lăsat de multe ori alimente pe a doua, și apoi 3 zile. Secretul este simplu - să pregătească un moment dat și cunosc familia sa, pentru a conta cât de multe produse alimentare ar trebui să fie pregătite să aibă suficient pentru o altă zi, cel puțin. Sau, dacă aveți timp, bineînțeles că voi face o auto și familia separată singur, pentru a vă rugăm să le dulciuri că ea nu mănâncă, și le place.
Deci, pentru mine cina din nou astăzi nu a pregăti nimic, și încălzit resturi de conopidă - 300 g
Sa dovedit la cină 200 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1235 kcal.
Asigurați-vă că pentru a bea apa inainte de fiecare masa si pe tot parcursul zilei. Ei bine, ceaiul verde, după fiecare masă.
de îngrijire a pielii și exercițiile fizice nu a fost anulat în casă.
Repere pentru cei care devine pentru prima dată în modul de pierdere in greutate pe numărarea caloriilor - aici.
Prin tradiție amintind câteva rețete:
Rețetă cookie-uri fulgi de ovăz - aici.
Rețetă mini pizza - aici.
chiftele reteta de pui cu brânză - aici.
reteta caserolă Squash - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"