Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Cred că n-am obosește să repete - dacă doriți să piardă în greutate, atunci ai nevoie pentru a petrece mai multe calorii decat consumi. Numai în acest caz, de a începe să pierde în greutate.
Si cel mai important - nu este nevoie să vă ritmul diete și post. Este posibil să mănânce greutate gustoase și satisface și încă mai pierde.
Diferite diete - este în primul rând original - terapeutice dieta pentru o lungă perioadă de timp și nu pot sta, deoarece pe o dieta organismul nu este obtinerea numărul adecvat de substanțe necesare.
Prin combinarea cu alimentația corectă de numărare de calorii și păstrarea unui echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați (BZHU) - vei pierde în greutate fără a afecta corpul tau.
Am trece la meniul pentru a doua zi.
Pentru micul dejun, am astăzi sandwich-uri pe acasă pâine din făină integrală (70 g) cu pastrama de pui (75 g), mici Pomidorka pentru starea de spirit (30 g) și pentru a obține micul dejun pentru ceai verde 270 kcal.
Nu uita de vitamine. Între timp bloee vine sezonul rece.
Astăzi, am avut în mod conștient micul dejun cu un conținut caloric mic, cum a fost planificat pentru a încerca din nou să negrese coace încă, nu doar Cupcake ciocolata.
Și cum să nu încerci creația ta? Asta a plecat la gustare mai multe calorii - voi incerca pe care le primesc.
Este timpul pentru o gustare și am pregătit brownie mea sau tort din nou, dar prăjiturică foarte delicios? Eu recunosc numai prin tăiere).
Și da! Am obține textura am vrut) Doar a trebuit să ia mai puțin de 20 g de făină. Și am adăugat cireașa la aluat.
Snack - 100 g de prăjitură cu ciocolată (oh - brownie încă) cu ceai verde - 170 kcal.
Luni I - Economic zi - curățenie, gătit. Încă de așteptare pentru instalator, aveți nevoie pentru a pune în coloană noi macarale. Imaginați dezvoltatorii pus toate cele mai ieftine si are o multime de apartamente avariate. Macarale ieftine lacrimi și au inundat mai multe etaje, respectiv. Asta e doar în week-end inundat următorii vecini. Am decis să nu aștepte inundații, iar schimbarea - mai ales premisele pentru înlocuirea mai lungi au fost vizibile cu ochiul liber.
Deci, eu sunt mai bine de spin-am azi. Am alerga la magazin pentru unele adaptoare care nu sunt furnizate la robinet.
Și este bine că eu sunt în week-end de locuri de muncă bine făcut și poate permite să facă treburile casnice.
Excelent atunci când există o supă gata făcute pentru masa de prânz.
Lagman 400 g și 20 g de fidea uscat pentru el și cina transformat numai 230 kcal.
Cu o astfel de cină cu puține calorii, vă puteți permite după-amiaza o altă gustare.
Și, desigur, am permite, mai ales că am tot ce se potrivește perfect în KBZHU.
O altă prognat - 85 g ciocolata brownie - 140 kcal.
Și cina, apoi eu, de asemenea, a fost gata cu zile libere - pur și simplu minunat.
250 g de hrișcă cu carne de pui și legume, la cina cu rosii si castraveti (60 și 40 g) - 315 kcal.
Am avut încă 200 kcal meu la 1300 kcal, și am decis să bea lapte acru înainte de a merge la culcare, că am plecat după ce m-am copt pâine integrală din grâu.
200 g lapte acru - 140 kcal.
Ca urmare a zilei a venit la 1265 kcal. Ceaiul verde si apa fiarta calda - singura mea băuturi.
Napominalochka:
Rețetă util pâine din făină integrală - aici.
Rețetă pastrama de pui - aici.
Reteta este simpla pizza pe pâine Pita - aici.
Reteta este foarte gustoase și tort de ciocolată licitație - aici. Și dacă adăugați făină 20 g mai puțin - veți obține structura spiridus umed.
meseriași Rețetă hrișcă - aici.
Reteta de pui Stozhkov cu brânză de vaci - aici.👍
Nu uita de îngrijire a pielii - mai mult aici.
❗ Pentru cei care abia încep să pierde în greutate pe un deficit de calorii - va fi articol util pe acest link.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!