Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment52kg.
Ce ia ajutat să mă pierde în greutate?
Este simplu - un deficit de calorii, nutriție adecvată și excluderea anumitor produse.
Un deficit de calorii - este singurul mod în care m-au condus la rezultatul. Nu există mai multe diete, din care doar apare foame, furie la el și întreaga lume. Toate dietele sa încheiat în defalcarea și a stabilit chiar mai mult în greutate.
Doar cu un deficit de calorii si despre nutritie adecvata poate avea un delicios, consistent și încă pierde în greutate.
Stabilirea deficitului doar 15% pe calorii vei incepe sa pierde in greutate.
Pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu știu ce să facă și cum să înceapă, la sfârșitul anului va fi un link către o pagină care vă va ajuta.
Mă duc la meniul pentru ziua.
B - din două ouă prăjite și ouă de tip sandwich acasă pâine din făină integrală (20 g), avocado (30 g) și crap caviar (25 g) sub ceai verde.
Nu uita de Vitaminka și în curând începe să bea omega-3.
Micul dejun este pornit 330 kcal.
După micul dejun am avut un pic zguduit magazinul lui, la chimie acasă de cumpărare și unele alimente.
I-am cumpărat, de asemenea, un excelent Chum Kamceatka și voi sare propria rețete testate pentru unul și-l amintesc.
Deci, în curând voi fi preferat pentru sandwich-uri pentru micul dejun cu pește sau cu ovsyanoblin de pește.
După întoarcerea de la magazinul prognat cheesecakes (150 g) de ceai verde. O 150 g de struguri măsurat și consumate în termen de câteva zile de fructe de pădure.
Rezultatul a fost inferior pe 330 kcal.
O astfel de gustare consistent, am fost capabil de a permite cheltuiala cu mic dejun scăzut de calorii.
Snack si odihnit un pic - a mers pentru a găti supă de brânză. Pentru o lungă perioadă de timp nu ne-am mânca, dar foarte pasionat de. De data aceasta, la reteta lui am adaugat ciupercile, așa că am vrut să.
O farfurie de supă brânză pentru prânz (350 g) - 315 kcal.
Acum câteva zile, nu vă puteți gândi că există la prânz.
Plus 25 de grame de arahide in timpul zilei - 140 kcal.
Se pare că la gândire astăzi kakoy- ziua în gospodărie. În magazin, stând la aragaz.
Deci, pentru cină, am avut nimic în magazin și a trebuit să gătească.
Un gătit suficient de cină ușoară - conopidă prăjită.
Am folosit pentru dragostea ei doar pentru a se fierbe si apoi se stinge cu unt (este foarte pasionat de varza, unt dezvaluie gustul ei).
Dar azi, am vrut ceva nou.
330 g conopidă cu brânză la cuptor pentru cină - 200 kcal.
Total pentru a doua zi sa transformat 1315 kcal. Astăzi bea numai apa si ceai verde.
Ieri, în ziua de încărcare, mi-am permis un pic latte și încă o dată făcut-vă că cafeaua este foarte rău pentru stomacul meu (ca în stomacuri de cei mai mulți oameni, pentru că în timpul nostru, lucru puțini-lăudăroșenie liber GIT).
Balonarea, arsurile la stomac și sălbăticia am oferit un pahar de cafea cu lapte. Deși despre probleme similare am uitat mult timp în urmă. Dar merită să ne amintim despre cafea si bea-l - atunci stomacul meu amintește de acte pripite.
Apropo, multe cafea cauzează probleme ale pielii.
Nici nu ar fi crezut că o serie de probleme mele stomacale cauzate de consumul de cafea. Dar abandonarea - am crezut că cafeaua foarte rău, chiar și cu masa de proprietățile sale benefice.
Dacă observați simptomele de mai sus și beau cafea, în special în dimineața pe stomacul gol - încercați timp de o săptămână să renunțe la - 100% vei simti imbunatatirea sanatatii.
Napominalochka:
momente ✅Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate - aici.
Brânză reteta supa, puteți vedea aici. Astăzi, am adăugat la el încă, și ciuperci - Ia-o aromă incredibilă.
Rețetă coapte cheesecakes - aici.
Rețetă util pâine din făină integrală - aici. Recent, am folosi în loc de iaurt - lapte fermentat la cuptor.
Reteta de brânză delicios coapte budinca cu mere si scortisoara - aici.
Vrei PP sochnikov? reteta - aici
Un delicios mic dejun consistent, te va iubi - aici.
Nu deja știu ce să fac cu dovlecel? Gatiti caserola suc de fructe cu brânză și brânză. reteta - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!