Făină de ovăz cu fructe de pădure și fructe este un mic dejun de vară simplu și gustos. Astfel de terci se gătește foarte repede, nici nu trebuie să-l gătești. Făina de ovăz leneșă dintr-un borcan este plină, hrănitoare și sănătoasă. Exact așa ar trebui să fie micul dejun, cu care trebuie să începeți dimineața.
Această opțiune leneșă de mic dejun va atrage oricine are o dietă sănătoasă. Și și pentru cei care nu vor să piardă timpul gătind dimineața.
Acest fulgi de ovăz se prepară seara. Tot ce trebuie să faceți este să puneți fulgi de ovăz, iaurt și fructele sau fructele dvs. preferate într-un borcan și să lăsați peste noapte. Și dimineața ne bucurăm de un mic dejun sănătos și hrănitor.
Încercați, este foarte simplu, sănătos și delicios!
Ingrediente (pe cutie de 1 litru):
- iaurt (chefir) - 200 ml
- fulgi de ovăz - 5-6 linguri. l.
- gem - 2 linguri. l.
- semințe de in - 2 linguri. l.
- coacăze
- piersică
- zmeura
Rețetă pas cu pas
1. Tăiați o piersică în jumătate. Tăiați jumătate din piersici în cuburi.
2. Punând împreună micul dejun.
Luăm un borcan curat de litri.
Se toarnă aproximativ 200 ml de iaurt neîndulcit fără umpluturi în partea de jos a borcanului. De asemenea, puteți utiliza kefir. Turnăm 2 linguri. l. seminte de in. De asemenea, adormim aici aproximativ 6-7 linguri. ovaz. Făina de ovăz nu este fiartă. Folosesc fulgi de ovăz Hercules.
3. Adăugați 2-3 linguri. l. caise sau orice alt gem. De asemenea, puteți adăuga zahăr.
Pune afine. Felii preparate de piersici. Și se toarnă zmeură.
4. Se amestecă întregul conținut al borcanului.
Toate fructele de pădure sau fructele pot fi folosite în funcție de gustul dvs. sau de cele disponibile. Iarna, fructele de padure congelate sau fructele sunt excelente pentru micul dejun. Această cantitate de ingrediente pe litru cutie este suficientă pentru 2 porții de mic dejun.
Acoperiți borcanul cu un capac și puneți-l la frigider pentru toată noaptea.
Nu este nevoie să pregătiți micul dejun dimineața, deoarece este deja complet gata. Îl punem pe o farfurie și ne bucurăm.
Micul dejun s-a dovedit a fi foarte gustos, hrănitor și cu conținut scăzut de grăsimi. Se prepară foarte ușor și simplu. Acesta este un mod excelent de a folosi conserve de casă sau gemuri, precum și fructe și fructe de padure congelate. Micul dejun este atât de versatil încât este foarte ușor să îl personalizați după gustul dvs. Asigurați-vă că îl gătiți.
Rețetă video
Rețeta este luată de pe site-ul meu culinar. gotovimop.com