Salutări tuturor pe canal.
Sunt întotdeauna binevenite pentru cei care au decis să schimbe viața, nu se teme de ceva nou și gata pentru viața activă subțire. Bine ai venit cei care nu cauta scuze, și gata să acționeze.
Pierde greutate pe un deficit de calorii - pur și simplu delicios și satisface.
Și astăzi vreau să împărtășesc cu voi o reteta pentru pui cu arici bulgur.
reteta video puteți vedea la sfârșitul stati🔥.
Dă-te jos la gătit?
nevoie ✅Nam:
✔ 2 file de piept de pui - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g într-o formă uscată,
✔ ceapa - 1 bucati (80 g),
✔ mediu morcov 1-80 g
✔ ardei gras - 1 bucată (100 g)
✔ 2-3 catei de usturoi (5 g),
✔ crema de 10% - 2-3 linguri (80 g),
✔ pasta de tomate 1 linguriță - '20
✔ sare și piper negru, usturoi uscat, 3-4 mazăre ienibahar, 1 foaie lavrushki.
✅Pregătirea.
Pui converti la sân umplutura, la care se adaugă o jumătate de ceapă și usturoi. Sare și piper.
se fierbe bulgur în apă sărată până se înmoaie și să trimită la pui tocată. Totul se amestecă bine.
Morcov freca pe o răzătoare grosier, amice ceapa fin tocat.
Morcovi si ceapa se prăjește într-o tigaie se lipeasca. Pentru a nu arde - trebuie doar să adăugați apă.
piper dulce tăiat în cuburi mici.
Ia-o cratiță.
Forma mâinile înmuiate în apă și să le aricilor adăugați în tigaie.
Se presara ardei gras, ceapă și morcovi prăjiți.
Se adauga smantana, pasta de tomate, ienibahar și lavrushku. Puțin prisalivaem.
Și se umple cu apă clocotită.
Ne-am pus pe foc mediu și se aduce la pregătire - aproximativ 25-30 de minute.
Poftă bună!
Exemplar KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, Y - 7.
Uita-te la o reteta video de 👇👇👇
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!