Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment53kg.
Au trecut mai mult de un an și jumătate de când am uitat despre diete și irosirea blocajelor de gheață și defalcări după întreruperea defalcări nervos și furie la el însuși pentru că, încă o dată a revenit muncit atât de greu pentru a arunca greutate.
La un moment dat, am decis să-și schimbe viața și schimba în mod dramatic. Am învățat o mulțime de informații și au ales pentru ei înșiși despre alimentația corectă și deficit caloric. Și aici este rezultatul - mai 2018, cu un minus de 53 kg de excesul de greutate. Acest rezultat nu mi-a dat nici o dieta si foame!
Și cel mai important, am m-au hrănit întotdeauna un delicios și simt minunat atât fizic cât și psihic.
Încă o dată vreau să vă atrag atenția asupra faptului că împărtășesc doar experiențele mele și arată că pierderea în greutate poate fi o alimentație echilibrată și delicioasă. Sau cine nu impun sau propun să facă așa cum fac eu.
Mă duc la meniul pentru ziua.
Micul dejun - pâine amarant (20 g) cu cașul (20 g) și pate de pește (55 g). Și ceaiul verde - doar plăcere de ciocolată - PP Cupcake (90 g).
Am micul dejun la 430 kcal.
Gatesc tort și a eliminat videoclipul pentru tine rețeta la testul a fost mai clară și structura procesului de preparare. Sper să vă placă rețete video pe care le le smotrite😉.
La snack astăzi, 300 g de struguri - 195 kcal.
De fapt, astăzi am decis să se relaxeze un pic, de asemenea, și există „de pe burta.“
Doar ieri, în ziua de încărcare, încă obține un deficit de calorii, chiar și astăzi, organismul de asemenea, obține un pic mai mult decât de obicei. Nu este necesar să se obișnuiască cu acelasi aport redus de energie.
Dar cred că da, senzație de corpul tau. Poate asta e ceea ce fac greșit. Dar leagăne în aportul de energie necesar - am știut de la propria lor experiență și de a vorbi despre ea, mulți nutriționiști nutritsiologi.
Pentru masa de prânz, toate cronometrat Shaorma, opțiunea okoloPP pregătită în prezent. Pita unse cu sos de brânză caș, muștar, pasta de tomate. Fried piept de pui pe elektrogrile, tăiate în bucăți și pus pe pâine pita. Se adauga rosiile, castraveti murati, morcovi în frunze de varză coreeană și chineză. Am pornit și încălzit elektrogrile.
Tasty - uimit! Și este foarte satisfacatoare.
Masa de prânz pornit 400 kcal.
Astăzi, o mulțime de timp dedicat de ingrijire a pielii. Greutatea și pielea a fost o dată lent pentru a prinde din urmă. Este timpul din nou pentru a întrerupe un pic pentru a permite pielii vor fi strânse. Deși nu este critică, dar este deja gândire. Nu vreau pierde în greutate, grebla problemele de piele, este mai bine să pierde în greutate încet, decât să sufere din cauza faptului că pielea moale.
Ca urmare a procedurilor de ceai verde fierbinte beat cu cătină (cum se pare ceai verde pentru prepararea cafelei gustoase prin adaugarea unui pumn de cătină) și a mâncat 20 g de 75% ciocolata amara - 105 kcal.
Un arahide peretaskat pentru o altă zi pe 110 kcal.
Pentru cină I 100 de grame de piept de pui, prăjite în elektrogrile și salată de legume (120 g de tomate, 100g castravete, balsamic 5 g).
cina - 170 kcal.
În cele din urmă, a doua zi sa transformat 1410 kcal.
Și din nou am zi liberă cu un aport de energie mai mult decât de obicei, dar păstrează deficitul.
Și n-am nimic în sine nu a refuzat și a fost plin.
Cei care nu au înțeles sensul deficitului de calorii din nou, probabil, spun „zhru totul si asa nu pierde in greutate.“ Ei bine, să-i mănânce varza lor cu morcovi și supărat pe toată lumea. Și vom pierde în greutate delicioase și satisface - cuvântul cheie - pentru a pierde în greutate! Corect?
Napominalochka:
Pentru cei care nu știu cum să înceapă să pierde în greutate pe un deficit de calorii pentru a ajuta la link-ul de articol aici.
de îngrijire a pielii este foarte importanta pentru pierderea in greutate. Cum să aibă grijă de pielea dumneavoastră, puteți citi aici.
Reteta pate util cu ton si avocado - aici.
Ciuperci rețetă pate cu brânză de vaci 👍 - aici.
Am decis să amintesc rețete de azi supe. Rece, supa va veni la îndemână: borș, supa de varza, supa de mazare cu aroma de afumat, Lagman.
Reteta piept de pui într-un souse🔥 cremos - aici.
HIT🔥 - prăjitură cu brânză de vaci cu fructe de padure - aici.
Ce ar putea fi mai bine decât peștele sărat, și sărat de mână. Partajarea SOIM dovedit rețetă. Sărurile sunt întotdeauna singura cale!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!