Zi bună și slăbire delicioasă!
Înainte de a spune și a arăta prânzurile mele TOP, doresc să vă împărtășesc informații scurte despre pierderea în greutate cu un deficit de calorii, astfel încât să nu existe întrebări despre modul în care puteți mânca și pierde în greutate худ:
Deci, cine!
1️⃣ Primul loc, desigur, vor fi supele. Pentru noi, care slăbim, supele sunt o opțiune excelentă pentru a descărca dieta. La urma urmei, supa este aproape întotdeauna săracă în calorii și, atunci când mâncăm un vas imens de supă (care conține doar aproximativ 200 kcal), se trimite un semnal către stomac despre saturație.
Puteți găsi rețete pentru supe cu conținut scăzut de calorii la următoarele link-uri:
- sfecla de vara cu varfuri,
- supă de varză de măcriș cu chiftele,
- supa de branza cu spanac,
- supa de ciuperci,
- supă de roșii-linte cu legume.
2️⃣ La prânz, este convenabil să pregătiți diverse feluri de mâncare, de exemplu, fierbeți hrișcă, bulgur, orz sau cartofi. Și combinați garnituri cu ceva proteic, completând cu legume.
Pentru o garnitură, puteți găti, de exemplu, varză înăbușită conform unei rețete rapide și ușoare pe care o puteți găsi aici.
Tocanita de conopidă poate servi și ca garnitură. Rețetă detaliată aici.
3️⃣ Și la garnituri adăugăm tot ce ne place:
- cotlete de pui cu brânză de vaci,
- cotlete de pui tocate cu legume,
- paprikash,
- piept de pui copt cu ananas,
- cotletele de polen,
4️⃣Diverse plăcinte și nu numai pe aluat:
- plăcintă cu carne în pâine pita,
- placinta jeleuita cu ceapa verde, spanac si oua,
- plăcintă jeleu cu varză și ciuperci,
- plăcintă de pui cu varză și ciuperci.
5️⃣Bine pentru o cină cu spaghete cu o varietate de sosuri.
Puteți găti delicios sos de rosii, care este potrivit nu numai pentru spaghete.
Spaghetele superbe vin cu un sos cremos și se prepară foarte ușor. Poate fi gătit cu ciuperci sau cu puțin piept de pui sau chiar șuncă.
Se prajesc ciupercile, sunca sau pieptul cu ceapa, piper si sare, se adauga usturoiul, se toarna o cantitate mica de 10% smantana si se fierbe putin. Puteți adăuga puțin busuioc, spanac. Apoi combinați cu spaghete și presărați cu brânză. Delicios, satisfăcător, simplu și rapid.
Este important să alegeți spaghete de grâu dur.
Sau te poți confunda și găti caneloni cu carne tocată.
Slăbire delicioasă și satisfăcătoare pentru tine!
Ale mele TOP mic dejun # 1 și TOP micul dejun # 2.
Pentru multe alte rețete, vezi Un director de linkuri către rețete.
În fiecare caz specific este necesară consultarea cu specialiști.