Salutări tuturor pe canal pentru a pierde in greutate.
Aici am împărtășesc experiența mea scădere în greutate (deja minus 53 kg!) Și de a pierde in greutate on-line.
Și pregăti feluri de mâncare preferate în opțiunile okoloPP și împărtășesc cu voi rețete.
Și astăzi vreau să împărtășesc cu voi o reteta pentru un desert minunat - pere coapte. Delicioase, hrănitoare, cu conținut caloric scăzut - ceva ce este necesar pentru noi, a pierde în greutate!
Pentru prepararea avem nevoie de un minim de produse:
- 2 pere (2 portii) - pere ia nu este foarte moale (am avut o dreaptă greu)
- 100 de grame de brânză de vaci (casa mea 9%),
- scorțișoară și turmeric gust,
- 3-4 plic / plic îndulcitor.
Să gătească!
pere meu, se taie în jumătate și se taie din miez. Apoi turnati mijlocul unei noi pere curat, având grijă să nu deteriora peretele becului.
Am obținut 4 coșuri distincte de pere.
Cut pastă de pere - fin cotlet și pus deoparte în lateral.
Se amesteca branza de vaci cu substitut de zahăr, un vârf de cuțit de scorțișoară și un praf de turmeric. Adăugați brânza de vaci în parte, pere mari tocate marunt.
Moale tarte noastre de pere cheagul de amestec.
De-a lungul brânză pus pere pastă rămas.
Ia forma și a întins-pere noastre, se stropesc cu scorțișoară și trimite-l în cuptor la 200 g timp de 35-40 minute.
Timpul depinde de severitatea pere dumneavoastră. Mai moale vă pară - mai puțin timp pentru ea copt, dar, de asemenea, pere moale, nu se poate păstra o formă clară.
Poftă bună!
KBZHU 100 g: K - 75, B - 2,6 M - 2,5, y - 9.8.
Puteți viziona o rețetă video am încercat pentru tine:
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!