Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment53kg.
Doar răspunde la întrebarea, ceea ce ma ajutat să piardă în greutate. Este vorba de o dieta adecvata si un deficit de calorii.
Există o anumită rată de calorii pe care fiecare persoană are propria lor, trebuie să se asigure viața umană de zi cu zi.
Și dacă setați un mic deficit de calorii norma - vei pierde în greutate.
Pentru mai multe detalii despre principalele puncte de pierdere in greutate pe deficit de calorii poate fi citit pe link-ul de la sfârșitul articolului (în napominalochke).
Astăzi vreau să vă spun o altă poveste de la magazin. Recent, am noroc pe istorie magazin. M-am dus imediat la magnet nostru pentru pâine pentru ea, a fost necesar să cumpere mere.
Adunate toate în numerar și doar mama a fost în picioare în spatele meu cu fiica mea, și involuntar, le-am auzit vorbind.
Fata, ar trebui să spun, nu slab, dar nu direct pe deplin.
Deci, fata a cerut mama ei să-i cumpere o mică bucată de ciocolată, iar mama mea aspru a refuzat, spunând că ea nu putea este atât de gros și crește, și va avea tot felul de dulciuri - bomboane de ciocolată și să crească mătușă și nimeni nu are nevoie de grăsime va.
Am fost sincer șocat. Aceasta este o metodă de educație?
Cât de multe unelte, articole ale unor astfel de copii, care toate interzise în copilărie, spunând că acestea nu sunt frumoase, sau, ca în acest caz, de grăsime. Și la nici un bine - nu a dus. Copiii au crescut în credința că acestea sunt teribil, groase cu traume psihice. Cei care interzic mănâncă, obtinerea de libertate de la părinții lor pline care au primit mai puțin, și ca o consecință - pentru a încărca excesul de greutate.
Tot la fel, în toate au nevoie un mediu fericit.
Inclusiv în a pierde în greutate. Și am găsit locul meu dulce și continuă să adere la calea aleasă.
Am trece la meniul.
Micul dejun - sandvișuri Amaranthul pîni (20 g) cu cașul (20 g) și Chum sărate (50 g). Cu tort ceai verde ciocolata (95 g). In timpul timp vitamine masă băutură și omega-3 capsule.
Micul dejun la meu 370 kcal.
Recent, într-un fel de mult vrac la munca mea, și m-am suficient shouldered - a devenit o mulțime de timp pentru a dedica un blog, video trage. Simt că nu pot obține, am nevoie de odihnă.
Inainte de a week-end - iesi la o plimbare, pentru a umbla prin magazine, pentru a vizita rudele. Între timp, am un mod de supraviețuire.
În timpul funcționării prognat pâini de secară (10 g) brânză suluguni (35 g) - 125 kcal.
Și a luat 15 grame de arahide - 80 kcalPentru trucuri pentru ceva de rontait, deci cred că astăzi este mai bine).
Prima dată când am venit peste suluguni cu dyrochkoy🤣. Drepte nu suluguni și Maasdam unele.
Astăzi, pentru masa de prânz rapid cu supa de conserve de pește. Uneori ne place să mănânce această supă dreaptă.
Supa de placă (450 g) - total de 125 kcal.
După o astfel de supă ușoară am o jumătate de oră pentru a mânca.
Gratuit KBZHU am permis chiar gustare tort 100g de ciocolata - 165 kcal.
Ce o sărbătoare pentru întreaga lume, am făcut-o astăzi, toată ziua. Din nou, mulți vor face griji că fac greutate nu pierde dacă am atât de mult „să mănânce.“ Și se pare că ei nu citesc cu atenție, și doar uita-te la imagine, nu își dau seama că am pierdut în greutate de 53 kg. Aici sunt doar incepand ca acest „mânca“ și am fost în stare să-și piardă în greutate.
Prou iertare pentru cuvântul „mânca“ aici doresc cei care urasc șicana directe și iubitori de comentarii toxice pe care le place să folosească cuvântul.
Pentru cină, aș putea gândi la nimic mai bun decât să gătească pentru el o omletă (3 oua), răspândirea caș său de brânză (35 de grame) și înveliți-l felii de roșii semicercuri (100 g).
Cina activat 375 kcal.
Tasty, ușor, satisfăcând. Iar proteina trebuiau sa ajunga, s-ar fi făcut din 2 oua.
Total pentru a doua zi sa transformat 1240 kcal. Potrivit KBZHU sa produs: B - 82, M - 60, U - 90.
Și eu încă mai beau apă pe stomacul gol și 15-20 de minute înainte de fiecare masă. Și chemarea mea să mă convingă și subliniez greșelile mele nimeni nu a răspuns. Poate că experții nu sunt printre cititori?
Napominalochka:
👉Tem care sunt interesați de tema de pierdere in greutate pe un deficit de calorii pentru a pierde în greutate și într-adevăr vrea să ajute este un link articol aici.
Și doar pentru a reaminti celor care pierd in greutate cu mare greutate - să aibă grijă de pielea ta cel puțin acasă. Scrubs, împachetări, spalaturi - toate acestea este posibil de a face la domiciliu, astfel încât pielea este strâns. Pentru mai multe detalii despre îngrijirea pielii - aici.
Pentru confortul dvs., am colectat TOP mea mic dejun, mese și meseÎn care subțire și pierde în greutate pe.
Rețetă de pește sărat - aici. Deja o mulțime de ani pe care o folosesc.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!