Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54kg.
Din moment ce vineri am profukali de cântărire, apoi sâmbătă utretsa devreme drept pentru greutățile.
Ce pot să spun. Greutate 2 săptămâni într-un fel merge prost, dar încă afară.
Și acum scalele mi-a arătat 77,7 kg. Securi!
Sunt încurajat de acest rezultat, mai ales că eu nu mai sunt în grabă pentru a pierde in greutate. Implicat activ în banda de fitness, cu toate că mersul pe jos a fost redus, deoarece mai mult de lucru. Plus toate forțele trimise de îngrijire a pielii chiar și indiciu nu a fost pe pierdere în greutate.
Dar relieful mâinilor, care a atras deja - mi-a facut foarte fericit. Cu un antrenament pentru halteră mi-a dat mai rău, dar cu o panglică de a face fericit.
Sâmbătă avem o mulțime de planuri. A trebuit să meargă la Moscova pentru afaceri și să se pregătească pentru iarnă în ceea ce privește pantofii.
Am curățat pantofi de lumină și a decis să încerce cizme de iarna. Vă spun - acesta este un dezastru.
Imaginați-vă filmele vechi în cazul în care fetița a sărit în cizme din pînză impermeabilă tati și cu jumătate scufundată în ele), așa că am simțit aproape la fel de bine, purtarea lui cizme vechi. Nu pot să le trage dezarhivare!
Și apoi am aflat despre magazin cu analogi mai ieftine pantofi de diferite companii, la un preț foarte adecvat. Și ne-am dus să-l caute.
Da, am decis să cumpere pantofi de iarna, nu cizme. Pentru prima dată. Și când se va merge pe menținerea greutății, atunci poți și lucruri bune pentru a cumpăra.
Tot restul week-end și de a lua suficient de somn, si vom, ca întotdeauna cu dimineața, înainte de micul dejun.
Pentru micul dejun, am sandwich-uri calde: pâine integrală de grâu (45), pastramă, Turcia (65 g), brânză de lumină (30 g). Și tort de ceai de dovleac (80 g).
Micul dejun este pornit 400 kcal.
Am plecat mai devreme, așa că sa întors acasă târziu, pur și simplu ar putea avea masa de prânz.
Ea nu devine înțelept și doar încălzit se hrișcă (150 g fierte) pastramă de pui (95 g) și un castravete feliat (100 g).
Masa de prânz a venit la 275 kcal.
După o oră după ceai cină beat cu morcov ciocolata (45g) și 1 feyhua mâncat.
Rezultatul a fost inferior pe 200 kcal.
În după-amiaza, ne amintim, totuși, că avem o zi liberă și a decis pentru a vedea noua serie despre majore Cherkasova, care tocmai a ieșit pe primul canal. Am reușit să vedem câteva serii.
Am urmarit toate piesele, incepand cu Mosgaz. Am bucura de spectacol!
Pentru cină, am avut o salata cu castravete (80 g), două ouă și verdeață, asezonat cu 40 g de cremă.
Sa dovedit la cină 240 kcal.
Pe parcursul zilei, eu încă mai mâncat 25 g de arahide - 140 kcal.
Ultima zi - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Astăzi a văzut apa este prea rău și ceai verde. Mâine este în așteptare pentru edem mici. Mi-am dat cuvântul meu mâine de apă potabilă și de a expulza excesul de lichid activ.
A fost după cină, a trebuit să lucreze la calculator.
Și trebuie să aveți fotografii noi ca motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Astăzi, doresc să reamintesc reteta video PP achmy:
Rețetă de casă pâine integrală - aici, Magazinul în sine pâinea pentru o lungă perioadă de timp nu cumpara.
Reteta pastrama de pui, în cazul în care puteți găti și Turcia - aici - suculent și ofertă.
Delicate caș - mere - mic dejun blinele excelent - aici.
Încercați Bulgur cu legume, ar trebui să se bucure de un gust interesant cu gust de nucă. reteta - aici.
momente ✅Osnovnye pentru cei care sunt doar incepand de a pierde in greutate pe numararea caloriilor, am adunat - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!