Salutări! Aici sunt bucuroși tuturor celor care doresc să piardă în greutate! Toate bunătate și înțelegere!
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment54,5kg.
Duminică. Cine este de a face ceea ce. Cele mai dormit sau implicat în cazuri de urgență.
Și ne-am decis brusc să renunțe în centrul Moscovei pentru a face o plimbare. Nu există cazuri, iar săptămâna a fost impactul în ceea ce privește locul de muncă - și poate fi un pic distras. Și nimic vântul și dimineață sumbru în afara ferestrei.
Și totuși, nu putem dormi - la ora 7 dimineața duminică dimineața toate trezit - un obicei.
mic dejun devreme - două ouă fierte și sandvișuri Amaranthul pâini (10 g) cu cașul (15 g) și crap caviar (25 g).
În timpul micul dejun, consumul de ceai verde. Si... uita de vitamine și omega-3, se întâmplă).
Micul dejun este pornit 310 kcal.
Și, după masa de prânz - autobuz, metrou și suntem în centrul Moscovei - în cazul în care străzile sunt respiră istorie.
Recent, un sentiment că toate Moscova în macara de construcție. În cazul în care nu vedeți - peste tot ei sunt înălțați.
Și tot în jurul valorii de munca pentru ouat asfalt sau dale de pavaj.
Am vizitat astăzi și în parcul senzațional Zaryadye. Impresia că nu a lăsat nici un. O mulțime de hype în jurul parcului, și, de fapt, nu este nimic de a face - teritoriul minuscul, o mulțime de turiști (cum ar fi pentru drept și au construit) - în mod special acolo du-te pentru o plimbare, nu există nici un sens, în beneficiul Piața Roșie în apropiere, și o mulțime de interesant locuri.
Am mers pe jos până ne din toată inima, chiar foame. De obicei, în zilele de sâmbătă pot descărca zi, dar ieri nu l-am potrivi. Asta e tot ce a coincis: mers pe jos, a simțit rece în vânt, foame. Ne-am dus să caute o cafenea nu, cu prețuri exorbitante.
Alegerea a căzut pe bucătăria caucaziană și nazakazyvala foame mine la fel de mult ca și 2 mese!
Transformat masa de prânz mea - pui supa cu taitei (300 g) și khachapuri la proțap cu suluguni (în cazul în care nu amăgit brânză și a servit, așa cum am realizat cu iaurt sau iaurt, așa că imediat nu a specificat) - a ales în mod specific această opțiune - nu o mulțime de aluat și se prăjește în nici un ulei. Și ceai verde cu iasomie.
În estimarea mea a venit a doua cina pentru mine ca de calorii - dar ea și de încărcare. în jurul 900 kcal Am apreciat cina.
Obosit, bine hrăniți și fericit a plecat acasă.
A doua jumătate a zilei am blog dedicat, răspunde la toate comentariile. Sper că nimeni nu este cruțat (dacă dintr-o dată nu am văzut. - Îmi pare rău, au o mulțime de comentarii, și pot fi omise)
Dar, în ciuda acestei masă un copioasă - ceva ce încă vrut cină. Se pare că plimbarea a ars destule calorii.
Dine a decis salata ușor de roșii (150 g) și verdeață, umplut cu ulei de floarea soarelui (5 g) și pastramă de curcan (100 g)
Cina activat 185 kcal.
Și pentru a fi înșelați - a ales plăci mici și a lăsat la gramada de alimente - cum ar fi placa de ansamblu vizual, și toate 185 kcal.
a venit un rezultat, o zi 1395 kcal. Nici n-am câștigat norma sa, având în vedere o astfel de bombă pentru masa de prânz și a menținut un mic, dar încă un deficit de calorii.
Dar, din nou, acesta nu a reușit să bea cantitatea necesară de apă. Doar 2 litri de ceai verde și 400 ml de apă pură.
Vom avea întreaga săptămână pentru a deduce excesul de lichid din organism până vineri, cântărit.
Napominalochka:
Vreau să încep cu articolul principal pentru incepatori de a pierde in greutate pe un deficit de calorii, pe care am adunat pentru tine principalele puncte care vor ajuta la început. uite aici.
Despre îngrijirea pielii și pentru perioada ei pierderea in greutate cere în mod constant întrebări, astfel încât amintesc link-ul de la un articol despre îngrijire a pielii - aici.
A existat o mulțime de abonați noi. Așa că vreau să reamintesc că am un aliment nou. Această serie de hoți despre modul în care am început pierderea mea in greutate si ce a venit peste pe drum. Dragoste cu alimente: început, un deficit de calorii, platou.
V-ați săturat hrisca? Și să încerce să gătească hrișcă meseriași și va străluci cu noul gust. reteta - aici.
La orice masă de sărbătoare va fi bună bucată de pui tocată cu ciuperci și brânză și chiar nimeni nu a crezut că el a fost pe bună nutriție în timp ce la o petrecere. reteta - aici.
Rețetă brânză de vaci moale și caserole piure de piersici cu copii - aici - asigurați-vă că pentru a încerca.
Deoarece nu ar trebui să evite cheesecakes coapte delicate. rețetă aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!