Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe varză, morcovi și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Ai auzit vestea?
Ministerul Sănătății și-a revenit în cele din urmă și adus în conformitate cu recomandările de recomandările OMS. Și acum pentru ruși nu mai recomandat în mod oficial mult de cinci grame de sare pe zi. În acest caz, se recomandă utilizarea de sare iodată. Pentru a preveni boli grave asociate cu deficit de iod.
Ai mâncat niște sare? Am folosit să cred că sarea iodată strică gustul vasului și nu l-am folosit. Dar acum cred că pentru a merge în continuare pentru iodată.
Ce ai spune despre gustul alimentelor cu utilizarea de sare iodată? Pot doar format o concepție greșită?
Această sâmbătă aveam nevoie la Moscova pentru afaceri.
Prin urmare, odată ce un mic dejun devreme. Când am un somn bun.
Pentru micul dejun - ouă de două ouă (fără ulei prăjit într-o tigaie se lipeasca) sandwich pentru pâine integrală (50 g), avocado (40g) și roșii cherry (20 g).
I a lua micul dejun - 405 kcal.
După ce a terminat toate lucrările lui, m-am dus la părinții mei, să viziteze soțul lor și să aștepte pentru soțul ei eliberat.
Departe de mine, m-am întors gustare și cină.
La snack erau sandvișuri pe pâine din cereale integrale (aproximativ 40 g) si sunca de pui (aproximativ 60 g), pe care am cumparat de la proces. Aici am vrut ceva achiziționat, mai ales sâmbătă - alimente zi în păcat menya🤣.
Snack întors 200 kcal.
Și da, am o lege mondială, coace pâine integrală de grâu, în rețeta mea, și chiar a pregătit un obed👍 PP.
Pentru masa de prânz aproximativ 180-200 g de somon la cuptor în legume cuptor și fierte (broccoli, conopidă, morcovi - aproximativ 100 g).
Masa de prânz pornit 320 kcal.
Plus ceai de mancat 15 g ciocolata 75% - 80 kcal.
Pentru cină am fost acasă, unde am așteptat pieptul de pui tocana de gutuie -250 g și 75 g de roșii cherry - 240 kcal.
Rezultatul a fost o zi la 1245 de calorii.
BZHU: B - 106, F - 55, U - 70.
S-ar părea că hidrați de carbon erau decente, și a câștigat doar 70g în total.
Rata de apă de azi nu am băut. Deși dacă numărul de ceai verde, apoi doar un pic nu-i terminat.
Și în viața mea au fost primele mele lentile de contact. Anterior, nu am fost purta ochelari sau lentile. Dar lucra la calculator toate influențele pe zi. În ceea ce PERMUT face ceva pentru a vedea.
Și iată-mă la tine pentru sfaturi.
lentile I, care pot fi purtate sub îndrumarea de 2 săptămâni, și apoi schimbați-le pentru o altă pereche. Firma nu va fi numit (mai mult de publicitate va atribui), dar unul dintre cele mai renumite și populare.
Din moment ce eu sunt un novice în această afacere - împărtășesc secretele cum să o mai bună magazin, spălare. Nu purtați lentile strict prescrise numărul de zile de instruire? Știu cei care poartă mai mult decât recomandat, de exemplu.
Cu siguranță, sunt cei care poarta lentile pentru o lungă perioadă de timp și știi ce hacking o viață, în ceea ce privește lentilele de zi cu zi. Spune-le prietenilor! 😊
Și el poate oferi sfaturi din experiența Bole ieftine, dar nu lentile de calitate mai puțin.
Napominalochka.
Astăzi vreau să vă reamintesc videoretsept PP shawarma, în week-end puteți ei înșiși și familia lor se deda. Apreciați-l!
Rețetă util pâine din făină integrală - aici.
Reteta caserola cu carne de pui și legume - aici.
Simplu conținut scăzut de calorii desert - pere, la cuptor cu brânză - aici.
Rapid și pateu util cu conserve de ton si avocado - aici.
tort de ciocolata Amazing - aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!