Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Care este pierderea in greutate pe un deficit de calorii?
Regula principală - consuma mai multa energie decat primim din alimente.
Fiecare dintre noi are propria sa rată zilnică de calorii necesare pentru organismul sa functioneze. Știi despre asta?
Mananca mai mult decât norma de zi cu zi - există rezerve - grăsime. Mănâncă mai puțin decât rata de zi cu zi - a pierde in greutate. Este simplu. Educația fizică ajută să-și petreacă mai multă energie, dar la calcularea normelor calorii au activitatea fizică este luată în considerare.
La sfârșitul articolului în napominalochke există un link la un articol cu scoate în evidență pentru incepatori de a pierde in greutate pe un deficit de calorii.
Azi am fost un pic spulberat.
Dimineața, ca nu era nimic, nici măcar șocul lucrat.
Dar asta e mai aproape de cina - starea teribilă. Nu vreau nimic, cap din fonta. În general, rău.
Nu știu ce a cauzat, spun furtuna orice, schimbarea vremii. Multe sănătate precară.
Și cum te simți în legătură cu ultimele zile?
In sandviciurile micul dejun dimineața am mâncat pâine integrală (60 g) a fost brânză topită (15 g), crap caviar (20 g) și pate de pește (40 g).
Am micul dejun la 350 kcal.
Dupa micul dejun sa dus la locul de muncă și a dus la un computer cu 20 g de ciocolata 75% și ceai verde -110 kcal.
Am câștiga, astfel încât ea a uitat de gustare, și nu doresc cu adevărat să aibă o mușcătură.
Uitându-se la ceas, am dat seama că de data aceasta de a găti supă pentru masa de prânz.
Supa de gătit din capete și cozi de păstrăv, care a fost anterior sărate și coapte, și capul cu codițe înghețat. Acum este timpul lor pentru a merge la supa.
Supa sa dovedit la mine cu cartofi, bulgur într-o supă de pește de lumină.
Farfurie de supă de pește cu cartofi și masa de prânz bulgur (420 g) - a ajuns la 140 kcal, iar supa era pâine amaranth cu brânză din închegată cu ierburi - 65 kcal.
Total pentru masa de prânz 205 kcal.
Dar, după cină am doar spulberat.
învingeau greață constantă sau locul de muncă sau altceva nu a vrut să facă. Din fericire, care a modificat activitatea de bază în dimineața.
Timpul vine la cină, și nu am nici o dorință de a găti ceva. Meu a primit brânză makaroshki, și ea a mâncat ultimele 170 de grame de rola de pui cu ciuperci și brânză și roșii cherry (100 g).
Sa dovedit la cină 225 kcal.
Dar din moment ce am vrut altceva să mănânce, dar întotdeauna sărat, am decis să scuipe pe tot și el însuși a făcut un sandwich pe pâine Darnytskyi (30 g) cu unt (5 g) și crap caviar (20 g).
Sandwich-ul a venit pe meu 130 kcal.
O fotografie nu iartă, nu fotografia așa cum a fost.
Suntem încântați să fi mâncat un sandwich cu ceai verde și chiar se simt mai bine pentru un timp -Că.
A doua zi a venit în 1020 kcal. Nu sunt deloc dorit, dar ea știa ce să facă și a mâncat am putut, nici măcar tastarea deficitul său tradițional 1200-1300 kcal.
În acele zile, îți dai seama cât de importantă sănătatea noastră.
Nu se imbolnavesc!
Napominalochka:
brânză de ciocolată Videoretsept:
Rețetă utile pâine din făină integrală - avem nevoie de glucide lente - aici.
mic dejun delicios - ouă cu brânză omletă în lipie - aici.
Unul dintre micul dejun de top recent - un tort brânză, o reteta pe care veți găsi aici.
PP mânca desert - brânză prăjitură cu brânză. Rețeta poate fi găsită aici.
Branza de vaci caserola cu piure iubit de mulți copii. Și n-ai încercat? rețetă aici.
ciocolată parfumată turtă dulce câștiga tine si cei dragi - încercați pentru a fi sigur. rețetă aici.
Rețetă de coagulului cremă de brânză - aici.
Nu se imbolnavesc! Toate de sănătate!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!