Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment53kg.
Timp de mai multe zile la rând am întrebat cum am acționat atunci când am vrut un dulce. Cum să nu rupe?
Înțeleg că multe dintre citit primul meu articol, unele mai multe articole și imediat urmate de întrebări.
Așa că am decis astăzi pentru a clarifica problema de dulce și defalcări.
Încă o dată vreau să spun că cel mai bun în a pierde în greutate pe un deficit de calorii - care este ceea ce mananca, mananca delicioase, mananca consistent și să ne lăsăm, inclusiv, și bomboane dumneavoastră preferat.
Nu puteți fără ciocolata - sau care nu interzic să mănânce 15-20 de grame pe zi, și să le scrie în KBZHU lor.
brioșe dragoste? Coace tort pentru tine PP rețetă (o mulțime de ei!) Și se bucură.
Orice aliment favorit poate fi adaptat okoloPP realizare, mai puțin calorice, și mai util.
Puteți mânca chiar și o Pirozhenko normală de la magazin, dar asigurați-vă că acesta intră în deficitul de zi cu zi. Dar aici este că cheltuielile pentru cumpărături Pirozhenko multe calorii - te va tăia restul de mese, care nu se va întâmpla cu turte de rețete PP.
Alegerea este a ta. Și nu uitați, Jo ovo toate au nevoie de moderare.
În tot timpul pe care eu dețin despre nutriție și deficit de calorii am avut eșecuri! Nici măcar o dată.
N-am vrut să intre în frigider și matura de pe rafturi tot ceea ce există. Pentru că în moderație și mi-am permis să ciocolată și prăjituri și diverse dulciuri - o regulă - să scrie totul în KBZHU lui zi. Și foarte util zile ieftin frumos sau de descărcare, atunci când am depășesc deficitul și nu contează calorii pentru a oferi organismului tau mai mult ca niciodată, așa că nu se obisnuiasca cu deficitul etern.
Și, după cum se poate vedea, rezultatul - minus 53 kg.
Toate în mâinile tale - merge mai departe.
Am trece la meniul.
Astăzi micul dejun - omleta din două ouă, amaranth pâine (10 g) cu cașul (10 g) și 35 g de tomate.
Vitaminki si omega 3 timpul de prânz - întotdeauna.
Micul dejun este pornit 310 kcal.
Astăzi, după micul dejun framinta aluatul pe o hlebushek acasă.
De data aceasta, am decis să experimenteze cu temperatura de coacere. Și vreau să spun că punerea pâine într-un cuptor rece și setați-o la 160 g, în cele din urmă am primit pâinea mai moale și aer (în măsura în care este posibil, cu paine din cereale integrale) decât de obicei.
Data viitoare voi încerca să facă același lucru, pentru a afla dacă aceasta este o coincidență sau de a face mai bine la o temperatură mai scăzută cuptorului.
Sandwich prognat pe pâine integrală de cereale cu cașul (10 g) și 35 g de chum sărate. Și am mâncat o crustă crocantă cald de pâine proaspăt coaptă.
20 g de 75% ciocolata amara luate de-a lungul la calculator și au mâncat cu ceai la locul de muncă.
Snack stânga pe 320 kcal.
Pentru masa de prânz caserola cu piept de pui și legume - 300 g - 290 kcal.
Îmi place caserole - totul pus în forma și trimite-l în cuptor. Toate - este gratuit pana cand se inmoaie. În general, îmi place mâncarea din cuptor, deoarece acestea să ia mai puțin timp pentru a găti.
Pentru cină Solyanka cu ciuperci și varză chinezească (310 g) - 305 kcal.
În timpul zilei, am mâncat 40 de grame de date - 110 kcal.
Și pentru întreaga zi pentru a obține 1335 kcal.
Apa de băut - nici umflarea. Mâine vedem ce rezultatul acestei săptămâni va arăta cântarul.
Și mă uit în ultimul timp devin la modă pentru a face masaj pentru fata. Sau numai eu acum observat?
Văd o mulțime de fete din lumea exterioară, care arată cum să aibă grijă de o persoană, astfel încât era în formă și pentru totdeauna tineri 🤣
Cineva practica un masaj? Sunt rezultatele?
Sunt aici timp de două săptămâni, încercând să uite despre asta, dar până în prezent nu - că rezultatele concrete nu sunt văzute.
Poate cineva sfătui ce să se uite -Asta unele lecții pentru masaj facial?
Napominalochka:
Rețetă de pâine integrală de casă, pe care le folosesc întotdeauna - aici.
Pate pentru sandwich minerale cu avocado și ton - aici, Plăcintă cu brânză de ciuperci Delicious - aici.
Rețetă de licitație cheesecakes coapte - aici.
Se tratează întreaga familie role crocante cu cartofi - reteta aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!