Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Aici, zona de înțelegere și bunătate, să fie tolerante la fiecare drugu😉.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment55kg.
Astăzi am venit la tine la o dată cu o întrebare.
imediat am scris recent că supa a doua zi, nu poate fi. Este dăunător. Aflați de ce este imposibil și dăunătoare - nu a funcționat.
Pentru că aveți o mulțime, și toți oamenii care cunosc și cu experiență - pot să-mi explici de ce nu poate mânca supa în a doua zi, și chiar și cu atât mai mult pe a treia?
Atât de mult, spun ei - nu fi supa. Pe de altă parte, indignat și a întrebat de ce supa nu este pe meniu?
În cazul în care este, media de aur?)
Jumătate din țară, dar ceea ce este cu adevărat acolo jumătate din țară - majoritatea în țara noastră mânca supa timp de mai multe zile, toată viața lui și nu știa ce să facă, astfel încât să nu se poate - vredno🤦♀️.
Un meniu Am următoarele astăzi.
Pentru micul dejun 2 ouă fierte de pui, paine amarant (10 g) din cheagul de brânză topită (20 grame), avocado (30 g) și 25 g de brânză conținut redus de grăsimi. pentru micul dejun O să beau doar o capsulă de omega 3, vitamine tăiere curs.
Micul dejun este pornit 365 kcal.
Dimineața, ca întotdeauna, am lucrat, iar RAN ziua în magazin și a văzut acțiunea în magnetul de pe pasta meu preferat de pește. Cine iubește și cumpără să păstreze în minte (până la un număr nu promptă).
După întoarcerea de la magazin ea a făcut ea însăși o gustare pe sandwich-uri pe paine din cereale integrale - doar 25 de grame de pâine și 40 de grame de pastă de pește. Produsă de ceai verde și a mers la locul de muncă.
Snack activat 205 kcal.
Pe un fel de mâncare parte pentru cină, am decis să coace un cartof. El mi-a cerut să curețe legumele până când termin munca, iar apoi felie doar cartofi, morcovi și ceapă, sare și piper, se presara cu usturoi uscat și trimis la coace timp de 40 minute. Și ea a început să lucreze la.
Pentru masa de prânz, 220 g cartofi la cuptor și 170 g rola de pui cu ciuperci și brânză. Și am pus niște roșii cherry (60 g).
Masa de prânz - 370 de calorii.
Astăzi, aproape toată ziua a fost petrecut în muncă numai în timpul zilei pentru a rula la magazin.
Dar nu uitați să luați o pauză și se încălzească cu o bandă de fitness, sau pur și simplu stea timp de câteva minute, în bar.
Pentru cină, am avut o salata de conserve de ton cu legume și ouă.
180 g de salata umplută cu 20 g de smântână și 10% muștar picătură - 200 kcal și 210 g varză - 150 kcal.
Cina 350 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1290 kcal.
Eu beau norma de apa. Am bea apă pe stomacul gol și înainte de fiecare masă, timp de 15 minute pe un pahar.
Și merge înapoi la începutul articolului, ce crezi despre faptul dacă este posibil să se mănânce supă în a doua zi? În general, există supe ca fiind nocive?
Napominalochka.
Știu că cineva nu a transformat o prăjitură de ciocolată, așa că am răspândit videoretsept, care a fost mai clar procesul de preparare:
Rețetă util pâine din făină integrală - aici.
Rețete care cer rechemare recente?
- ciuperci pate,
- pate cu avocado si ton,
- tiramisu - desert delicios
- Branza de vaci caserola cu mere și scorțișoară.
încerca rola de pui într-o pita cu branza - va face apel la toate!
A mini-aluat de pizza prăjitură cu brânză va câștiga inimile și stomacuri voastre.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!