Salutări și zi bună!
Pe canalul meu, împărtășesc nu numai experiența de a pierde în greutate, ci și rețetele de feluri de mâncare care sunt incluse în dieta mea de slăbit.
Pe scurt, în dreapta despre pierderea în greutate pe baza numărului de KBZHU:
Astăzi vă voi spune o altă rețetă de copt macrou.
Macroul este un depozit de omega-3! Și dacă este posibil, ar trebui să includeți acest pește în dietă.
Prin includerea macroului în dieta dvs., puteți:
- reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare,
- ajută la scăderea nivelului de colesterol,
- poate reduce riscul de a dezvolta multe afecțiuni și boli ale creierului,
- ajută la prevenirea artritei sau ameliorarea durerii în prezența unei afecțiuni medicale.
- Este ușor să obțineți o cantitate impresionantă de colină, acid folic, vitaminele E, D, A, K, B3, B12, acid ascorbic dintr-o porție de pește.
Să gătim un pește pentru a fi gustos și sănătos.
🐟Ingredienți de care am nevoie:
✔ 1 bucată de macrou pe 395g,
✔ 1 ceapă mare - 90 g,
✔ roșii - 100 g (am congelat),
✔ suc de lămâie 1 lingură, sare, piper și condimentele preferate pentru pește (am un condiment „Ierburi din Italia + rozmarin),
✔ semințe de susan opționale.
🐟Gătit.
Curățăm peștele, îl spălăm bine și îl tăiem în bucăți porționate.
Tăiați ceapa în jumătăți de inele sau inele.
Peștele se gătește destul de repede și deseori ceapa nu are timp să gătească. Nu-mi place gustul cepei nefierte, așa că am pus ceapa tocată în cuptorul cu microunde câteva minute.
Tăiați roșiile felii.
Am folosit roșii congelate, care sunt convenabile de tocat înainte de a fi complet dezghețate. Este mai bine să îndepărtați pelicula de pe roșiile decongelate.
Sare și piperează peștele și adaugă condimentele preferate și pune-le pe folie.
Puneți porții de pește cu roșii și ceapă.
Înfășurăm barca cu folie și o trimitem la cuptorul preîncălzit la 180-190 grade timp de 30 de minute.
Asta e tot! Poftă bună!
KBZHU la 100 g de vase gata preparate conform produselor mele: K - 176, B - 14.4, F - 11.5, U - 2.8.
Puteți urmări rețeta video:
✅ Puteți privi multe alte rețete din catalog la acest link.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de slăbit, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.