Zi bună tuturor, bună dispoziție și slăbire delicioasă!
După ce am început calea de slăbit, mi-am dat seama că depinde mult de micul dejun. Dacă aveți un mic dejun bun, atunci în timpul zilei veți avea putere să lucrați, iar gândurile despre mâncare vor începe să se viziteze din ce în ce mai puțin.
Încerc să iau micul dejun ca fiind cea mai bogată în calorii.
Iar un mic dejun delicios vă va încărca nu numai cu energie, ci și cu dispoziție.
Ne cunoaștem deja cu tort de brânză și mulți dintre voi îl gătesc adesea dimineața.
Dar astăzi vreau să vă aduc în atenție o prăjitură cu brânză pe fulgi de ovăz.
✅Pentru tort, aveam nevoie de următoarele produse:
- fulgi de ovăz uscați 25 g,
- 1 ou de pui
- 30 g smântână 10%,
- 50 g de brânză, este mai bine să luați brânză cu un conținut de grăsime mai mic de 45% sau brânză suluguni,
- un praf de sare și praf de copt.
Gătit.
Am măcinat fulgi de ovăz uscați cu un blender aproape în făină.
Am adăugat un ou, smântână, praf de copt la fulgi de ovăz și ușor sărat.
Brânză rasă pe o răzătoare grosieră.
Brânză amestecată cu fulgi de ovăz. Totul a durat doar 5 minute.
Am pus tigaia să se încălzească. Folosesc o tigaie antiaderentă, dar am pătat-o cu o picătură de ulei.
Dacă aveți îndoieli cu privire la tigaia dvs., ungeți-o cu o picătură de ulei - este convenabil să folosiți o perie specială - puteți întinde o picătură mică de ulei pe toată tigaia și acest lucru va fi suficient.
Puneți aluatul rezultat într-o tigaie preîncălzită.
Cu cât diametrul tigaiei este mai mic, cu atât prăjitura cu brânză va fi mai completă. Din păcate, nu am o tigaie cu un diametru mic.
Coacem un tort de brânză sub capac timp de câteva minute pe fiecare parte.
Totul este gata! Puteți lua micul dejun - pofta bună!
KBZHU întregul prăjituri cu brânză: K - 390, B - 23,4, F - 26,3, U - 14,1.
Uită-te doar la modul în care se întinde brânza😲🧀: