🍒12.03.2021.
Salutari! Vă doresc tuturor o zi bună și o dispoziție minunată!
De ce am renunțat la dietă? Pentru că au adus doar rezultate trecătoare. După ce am terminat următoarea dietă, m-am întors la dieta mea normală, câștigând din nou în greutate. Înțelegerea principalului lucru a venit nu cu mult timp în urmă: pentru a pierde în greutate și a menține armonia, este necesar să se ajungă la o astfel de dietă care va susține, eventual, toată viața. Postul după diete și limitarea noastră într-o varietate de alimente de-a lungul vieții noastre este cu greu în puterea multora dintre noi.
Pentru mine, mântuirea a fost controlul nutriției cu ajutorul numărării caloriilor și a UJB, în care, după ce ați stabilit un deficit caloric minim, puteți confortabil, gustos și pierde în greutate fără întrerupere. Da, nu rapid, dar fără a afecta sănătatea. În același timp, obiceiurile alimentare se schimbă, ceea ce în viitor facilitează menținerea rezultatului.
Ceva ce toți cititorii mei sunt modest tăcuți și, cu excepția Elenei, nimeni nu și-a amintit de cântărirea comună. Se pare că răutatea de pe 8 martie a fost bună? Și rămâi obraznic cu clătite în timpul săptămânii Shrovetide?
Dacă ne relaxăm mult, nu vom obține rezultate excelente. Știm deja - totul este în regulă, dar cu măsură! Prin urmare, nimeni nu a anulat controlul greutății!
Cântărirea mea a arătat că totul este stabil și că este minunat:
Astăzi nu vă voi spune în detaliu cât de bune sunt numărul de calorii și KBZhU. Sper că rezultatele cititorilor sunt o dovadă excelentă că numărarea caloriilor este una dintre cele mai bune metode de slăbit, de slăbit confortabil și fără a afecta sănătatea (cu excepția cazului în care, desigur, faceți totul rezonabil!). Fetele și băieții nu vă dezamăgesc! 😉
Voi lăsa o scurtă prezentare despre pierderea în greutate pe baza numărării caloriilor și voi da meniul meu pentru zi ca exemplu.
⛔Cit meniul meu doar ca un exemplu de nutriție pe baza numărării KBZHU, deoarece rata caloriilor este individuală și fiecare dintre noi are propriul nostru, precum și deficitul caloric.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Astăzi micul dejun este delicios, consistent și, pentru mine, foarte frumos: 190 g de brânzeturi și 25 g de gem de zmeură - 420 kcal.
Și bineînțeles, ceaiul verde.
Voi lăsa un link către rețeta syrniki la sfârșitul articolului, într-un memento.
Pentru o gustare, 140 g de iaurt (iaurt obișnuit fără aditivi) și 170 g de pere - 175 kcal
La prânz am mâncat un castron cu supă (450 g) și pâine integrală (30 g) cu caviar de dovleac (40 g).
Am ieșit la prânz 410 kcal.
Și seara am o salată de legume (150 g de legume), condimentată cu ulei aromat de floarea-soarelui (5 g) și cotlete de porc tocate / piept de pui (150). Am ieșit 370 kcal.
Am economisit câteva calorii gratuite pentru a încerca prăjitura cu iaurt pe care am copt-o înainte de cină azi. Trebuie remarcat faptul că vinerea seară este ceva gustos și în același timp cu conținut scăzut de calorii. Apropo, plăcinta cu iaurt (sau chiar mai degrabă un suflé, nu știu cum să o numesc corect) s-a dovedit a fi fragedă, aerisită și săracă în calorii, ceea ce este foarte important pentru slăbirea dinților dulci. Cu siguranță vă voi împărtăși rețeta în curând.
O felie de plăcintă cu iaurt cu pere (150 g) a ieșit pe 180 kcal.
Rezultatul zilei mele: K - 1555, B - 100, F - 70, U - 131. Rata apei a fost băută.
Să recunoaștem, care sunt rezultatele verificării după două săptămâni? Vom face o "reducere" pentru sărbători și Shrovetide😉.
Aducere aminte.
Rețetă video pentru chifle fictive și rețetă video pentru tort cu fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii:
📌Pat de copilpentru începători să slăbească- principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗ Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOPmic dejun, 👍 TOPgustări, 👍 TOP cinele, 👍 TOP cinele.
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
Principalele greșeli ale utilizării contorului de calorii.
Rețeta pentru torturile de brânză perfecte.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de slăbit, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.