Salutări! Aici ne bucurăm că toți cei care doresc să piardă în greutate.
Nu - dieta pe o varză-morcov, și greva foamei!
Da - pierdere în greutate delicios și satisface!
Toate bunătate și înțelegere.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment56kg.
De ce am ales un deficit de calorii? Pentru că, în opinia mea, în acest moment - aceasta este una dintre metodele de pierdere în greutate blând și eficiente. Și tot mai mulți oameni cred că una dintre cele mai sigure metode.
Încet, păstrând echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați (care vă permite să satura organismul adecvat are nevoie de substanțe), este procesul de slăbire.
În același timp, mai mult de un an și jumătate nu am avut un singur eșec. Și știi de ce? Pe lipsa de calorii posibile și chiar practica necesară pici frumos - mese pe care le puteți mânca orice masă, inclusiv inclusiv o bucată de tort sau prăjituri preferate sau friptura la gratar - toate lucrurile pe care nu le permite în termen săptămână. Toate acestea un fel de ușurare psihologică face, și nu se rupe.
Și în ultimul timp am exersat toată ziua de boot - toată ziua nu contează calorii și mănâncă ceea ce vreau, dar în limite rezonabile.
Și mă tot stroynet.
Duminica am petrecut toată ziua la domiciliu.
În primul rând nu a vrut să meargă oriunde, cu un umflat și nu vindecat după tatuare timp de secole. Și în al doilea rând, am vrut doar să rămână acasă și să se relaxeze.
Deși în mod tradițional, doamna de odihnă în munca mea mica. Blogul a devenit aceeași muncă. Știu că mulți sunt în așteptare pentru articol, și, prin urmare, responsabilitatea mea nu dă-mi filonit.
În timpul zilei, am fost implicat în treburile casnice, vizionat un film, și toate aceste lucrări alternat pe un computer - pentru a scrie rețete noi și aici acest articol.
Pentru micul dejun, am astăzi sandwich-uri pe întreaga pâine de cereale (70 g), cu brânză de vaci (20 g), crap caviar (20 g) si sunca de pui cu compoziție bună (60 g), și toate acestea sub ceai verde cu iasomie. Am micul dejun 315 kcal.
După-amiază la gustare a fost de 25 g nuci de caju - 160 kcal.
La cina coapte familia copan de curcan cu condimente, cartofi și gutui în cuptor.
Rezultatul am masa: 150 g de curci prăjite, 120 g cartof copt și 200 g (cântărită brut) gutuie. Precum și câteva roșii cherry.
Total pentru masa de prânz - 380 kcal.
După cină, a avut loc timp de aproximativ o oră și am fost de gând să bea ceai verde, dar am vrut ceva atât de sărat pe care am uns amarant pâine brânză de vaci (10 g) și icre crap (20 g). 1 a fost chiar gustare pe 90 kcal.
Pentru cină am gătit budinca caș cu afine (400 g de brânză de vaci, 2 ouă, sahzam gust, 50 g de făină de orez și 30 g de afine uscate)
caserolă Curd cu afine uscate - 200 g - 315 kcal.
În cele din urmă, a doua zi a fost la 1270 de calorii.
post Pugh apă - sticlă și înainte de fiecare pahar de recepție a produselor alimentare, precum și în timpul zilei, dacă se dorește.
Napominalochka.
Pentru tine chakhokhbili videoretsepty parfumat:
și rola de pui cu ciuperci și brânză topită:
PP patiserie:
- reteta pentru cookie-uri fulgi de ovăz de casă - aici.
- reteta cheagul de cheesecake cu fructe de pădure - aici.
- rețetă brânză de vaci și ștrudel cu mere - aici.
- gura-adăpare reteta pentru tort de ciocolata (aproape ca un spiridus) - aici.
supe:
- reteta PP Laghman - aici.
- reteta libzhi cu piept de pui - aici.
- rețetă pentru brânză și supa de dovleac - aici.
- reteta supa de brânză - aici.
- reteta supa de mazare, cu un gust de carne afumată - aici.
Pentru incepatori la pierde în greutate pe un deficit de calorii, am adunat cele mai importante - aici.
De îngrijire a pielii în perioada de pierdere în greutate - un punct foarte important. La plecare mea puteți citi aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!