08.04.2020.
Bună ziua și slăbire delicioasă pentru toată lumea!
Sunt stocurile încă epuizate în auto-izolare?
Să sperăm că nu va fi ca Winnie the Pooh?
Dar, serios, mulți sunt îngrijorați și chiar stresați. Ce facem des atunci când suntem stresați? Desigur, mestecăm tot ce ne atrage privirile! „Norocos” este cel care nu mănâncă atunci când este îngrijorat.
În a doua săptămână de autoizolare (și la sfârșitul primei) am început să reușesc să-mi controlez toată „neglijența” de alimente. Scriu totul strict și păstrez în intervalul 1350-1400 kcal (acum acesta este aportul meu de calorii până la sfârșitul lunii aprilie).
Cum m-am reunit?
Am început să mă ocup de ceva mai mult, nu las timp liber să mă plictisesc. Pentru că plictiseala doar te trage în bucătărie să mesteci ceva. Urmăresc știrile mai puțin ca să nu fiu nervos.
Și filmele de groază pe timp de noapte ajută și ele, ciudat! Arăți și gândești... nu așa și îngrozitor în timp ce avem totul🤷♂️. Hai să străpungem!
Vă povestesc despre meniul meu de azi.
Nu toate stocurile sunt încă epuizate și de ceva timp mă pot delecta cu peștele meu sărat preferat.
Cumpărând un frigider acum un an și punându-l pe cel vechi în loggia pentru a depozita acolo semifabricatele pentru iarnă, nu credeam că totul va ieși așa și, de altfel, vor exista 2 frigidere cu congelatoare.
Micul dejun a fost format din ouă amestecate din două ouă și sandvișuri pe pâine integrală (40 g) cu caș brânză (15 g) și somon ușor sărat (45 g).
Totul pentru micul dejun s-a dovedit 420 kcal.
Plănuiam să mănânc fructe pentru o gustare. Dar totul s-a schimbat când am văzut brânza în frigider. Și asta e tot. Nu m-am putut abține. A cerut de la schimbarea corpului de brânză.
Prin urmare, pentru o gustare, 50 g de brânză, pâine subțire de secară (5 g) și ceai verde.
S-a dovedit a fi o gustare pentru 225 kcal
Astăzi am petrecut mult timp la computer, spre deosebire de săptămâna respectivă. Și nu este mult de lucru (deși, ca majoritatea, totul nu este la fel de roz ca înainte). În plus, există și câteva gânduri pentru blog - vreau să vă împărtășesc o mulțime de informații utile.
Am luat cina pregătită ieri.
Pentru prânz, o farfurie cu supă de brânză (40 g) - 250 kcal.
După prânz cu ceai, am mâncat 20 g de ciocolată amară - 110 kcal.
Și de la modul de auto-izolare - iată o fotografie cu ceai în stil casnic, cum se spune, fără filtre și la locul de muncă, în scaunul meu preferat).
Mi se pare că încă reușesc să nu-mi mănânc din nou obrajii, așezat acasă.
Pentru cină astăzi, am gătit cotlete sau chiftele (nu știu cum să-i spun) cu brânză. Și-au amintit de ciuperca murată, pe care voiam să o sărbătoresc. Doar cotletele de cartofi cu ciuperci vor fi delicioase!
Cină 200 g cotlete, 150 g ciuperci murate cu 5 g ulei de floarea soarelui și 5 g cireșe - 400 kcal.
Sa dovedit 1405 kcal pe zi.
În fiecare zi, în modul auto-izolare, fac exerciții fizice.
Observ regimul de băut. Permiteți-mi să vă reamintesc că beau apă în post și, înainte de fiecare masă (15 minute), un pahar. Și apoi, în timpul zilei, îmi termin încet rata.
Și mâine - „ziua judecății”! Amintiți-vă că cântărirea este pe nas??? Am avut timp să ne unim și să nu mai mâncăm ca și cum nu ar fi în noi înșine. Deci, să vedem care sunt rezultatele noastre.
Aducere aminte.
Rețetă video de pâine integrală:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
Produseprevenind pierderea în greutate.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canalul meu dacă sunteți interesat de experiența, rețetele și comunicarea mea.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!