Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Vreau cât mai mult posibil pentru a fetelor motiva (și băieți prea), care suferă la fel de bine ca am folosit pentru a, încercând să dieta pentru dieta. Obținerea unor rezultate și pierde, câștigând kilograme mai mult in plus. Și de câte ori suntem pe diete stricte frustrat? De câte ori se reproșa toate blocajele sale de gheață atunci când greva foamei?
Din moment ce m-am mutat la o dieta adecvata (sau, cum se spune despre PP) a fost un an și 7 luni. În acest timp, am plecat cu 57 excesului de greutate, naedennymi folosind doar astfel de perturbări după diete și mănâncă necontrolat. Și nu va crede, dar nu am avut un singur eșec în acest timp!
Acest lucru este bun și calorii de numărare și menținerea unui deficit de calorii din valoarea de zi cu zi. Doar 15-20% din deficitul, și ne-am pierde în greutate, dar suntem încă delicioase și satisface. Și dacă ai vrut ceva special, de câteva ori pe lună, vă puteți permite și descărcarea de zi sau doar chitmil (o masă, care nu contează caloriile și să mănânce chiar și un tort, deși hamburger).
Da, procesul nu este la fel de rapid în 2 săptămâni pentru Anul Nou nu este pohudeem 50 kilogram (dar încă mai cred că astfel de apeluri?).
Dar procesul este confortabil și cu un rezultat bun, iar corpul principal se obisnuiasca cu noua greutate la regimul putere, la mai puțin dăunătoare și alimente mai sănătoase și, prin urmare, mai puțin probabil să recupereze toate eliminate lor greutate.
✅Odnako trebuie să ne amintim că pierde în greutate, du-te înapoi la vechea viață nu va fi. Nutriție și îngrijire ar trebui să fie luate pentru a nu mânca prea mult, să fie subțire.
Accesați meniul.
Pentru micul dejun - două ouă și sandwich-uri ouă pentru pâine integrală (40 g), somon roz sărat (60 g). Ea nu face micul dejun și ceai verde cu iasomie gratuit.
Doar sa întâmplat cu micul dejun 405 kcal.
Pe prognat două pâine de secară (10 g) cu cașul (25 g) și crap caviar (20 g).
gustare - 125 kcal.
Prognat am nevoie de aproape întotdeauna loc la locul de muncă, și Feijoa mânca pe tot parcursul zilei.
Pentru masa de prânz PP khachapuri în Adjaria în testul caș - 210 g - 430 kcal.
Pentru cină - o placă (450 g) supă de dovleac 10 g de tărâțe de secară și pinch boia afumată.
De asemenea, atunci când nu trebuie să gătească - supa turnat, încălzit și mâncat.
Cina activat 170 kcal.
Mai mult, 20 g de caju mâncat în timpul zilei - 125 kcal.
A doua zi a venit în 1255 kcal.
Încercați să bea apă rata, a doua săptămână mai ferăstrăului ceai fierbinte decât apa potabilă pură. Deși nu au recuperat până la sfârșitul anului, dar am pus deja un mod de băut în ordine.
Știați că rata de apă recomandată - este de 30 ml per kilogram de greutate corporală. Iar faptul că, în băut normale repetăm contrar dvs. oteti plecat (desigur, în cazul în care umflarea nu este o consecință a bolii renale sau a altor boli)? Mulți se tem de apă, având în vedere că mai otekut, dar care a încercat pe mine - au fost surprinși.
Napominalochka.
Astăzi videoretsept gelatinizat biban și pește rola - o mare gustare pe masa de Anul Nou:
Rețetă de pui carne de piept cu un gust de pizza, veți găsi aici.
Reteta pentru o supă de brânză și de dovleac gura-adăpare - aici.
Rețetă de vaci de casă brânză - aici. Mai multe în magazin nu cumpăr.
Rețetă pentru clătite, pizza - aici. Un mic dejun delicios pentru întreaga familie.
Pregătirea pentru Anul Nou - o selecție snacks-uri, salate și mese calde.
A învăța să conta calorii mese gata exemplul unei rețete de pâine de casă.
momente ❗❗❗Osnovnye pentru incepatori de a pierde in greutate am impachetat aici.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!