O zi buna oamenilor de slabit si tuturor celor care isi mentine in mod delicios si confortabil greutatea normala!
Pe canalul meu, am adunat toată experiența mea de a pierde în greutate, împărtășesc meniul zilei și rețete pentru feluri de mâncare cu KBZhU calculat, care sunt incluse în dieta mea.
Slăbirea gustoasă, satisfăcătoare, confortabilă este posibilă datorită controlului aportului de calorii:
Iarna, vrei preparate calde, copioase, așa funcționează corpul nostru.
Vă propun să încercați supa de roșii-linte cu carne tocată, este copioasă, gustoasă, încălzitoare – exact ce aveți nevoie în vremea rece de iarnă.
KBZhU la 100 g, o listă de ingrediente și o rețetă video pot fi găsite la sfârșitul articolului.
Gătitul.
Este necesar să pregătiți mâncarea în avans.
Se rade morcovii, se toaca marunt ceapa si ardeiul gras.
Faceți piept de pui tocat.
Luăm o tigaie cu laturile înalte.
Într-o cantitate mică de ulei vegetal (nu mai mult de 5 g), prăjiți ceapa și morcovii până sunt fierte pe jumătate.
Apoi, trimitem ardei dulci și pui tocat într-o cratiță.
Sare si piper dupa gust.
Amestecam bine totul pentru a distribui carnea tocata. Se prăjește nu mai mult de 5 minute.
Umpleți cu suc de roșii (sau puteți folosi roșii în suc propriu).
Se aduce la fierbere si se adauga lintea.
Reglați consistența supei după bunul plac adăugând apă dacă nu doriți ca supa să fie prea groasă.
Am mai adaugat 150 ml apa in sucul de rosii. Dacă ați folosit roșii în suc propriu, atunci va trebui să adăugați mai multă apă.
Fierbem totul împreună timp de 20 de minute.
La final, adăugați usturoiul tocat mărunt și ierburile preferate. A fierbe. Apoi se ia de pe foc.
Poftă bună!
Puteți urmări rețeta video:
Ingrediente pe care le-am folosit:
- piept de pui tocat - 320 g,
- ceapa - 70 g,
- morcovi mici - 55 g,
- ardei dulce - 100 g,
- linte roșie - 120 g,
- suc de roșii - 700 g sau un borcan de roșii în suc propriu + apă la densitatea de care aveți nevoie,
- un catel de usturoi si ierburi (am marar si patrunjel),
- ulei vegetal pentru prăjit - 5 g,
- sare, piper negru dupa gust.
KBZHU la 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Like, dacă ți-a plăcut articolul, împărtășește-ți părerea în comentarii, precum și fotografii cu rețete pregătite