🍒01.02.2021.
Toate o zi bună și un mod delicios și confortabil de armonie!
Mi-am găsit calea de a fi slabă și regret că nu știam despre numărarea caloriilor mult mai devreme.
Odată ce mi-au scris că numărarea caloriilor este cunoscută de foarte mult timp și sunt viclean, spunând că în urmă cu aproape 3 ani (acum aproape 3 ani!) Existau puține informații.
Da, au existat puține informații și nu a existat o acoperire pe scară largă a problemei ca acum. Abia după ce am plonjat în problema mea cu capul, am început să citesc și să studiez multe informații, am renunțat la toate dietele, am ajuns să număr caloriile.
Dar chiar și acum sunt mulți oameni nu știe și nu înțelege principiul calculării caloriilor și a deficitului acestora.
Doar un exemplu recent:
Destui oameni doar ca să „google” ce este o calorie. Și acesta nu este un comentariu izolat, credeți-mă.
Și câți dintre cei care habar nu au deloc despre caloriile din alimente și la modă veche măsoară totul în porții și nu înțeleg că o porție poate avea același volum, dar conține un număr diferit de calorii.
Și cel mai rău lucru este că oamenii nu vor să înțeleagă. Tot ce nu li se potrivește în cap, tot ce le șterge stereotipurile, tot ce depășește obișnuitul - toate acestea sunt mai convenabile pentru a numi prostii, pentru a spune „nu” Cred "și continuă să te chinui cu varză și morcovi, astfel încât într-o săptămână să poți renunța la dietă, să te rupi într-un coc și să mănânci tot ce a fost aruncat într-o săptămână „criză”.
Pentru cei care încep doar calea armoniei - o scurtă referință:
Pentru a arăta că puteți pierde în greutate și menține greutatea fără a muri de foame, fără a vă limita - vă voi da ca exemplu meniul meu pentru calculul KBZhU.
Trebuie să înțelegem că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Menționez meniul meu doar ca exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau la hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Micul dejun Am sandvișurile mele preferate de pește. Mai rămâne un pește gustos după sărbătoare - când controlați mâncarea și produsele nu zboară într-o clipă și vă puteți bucura de mâncarea preferată mult timp.
Sandvișuri pe pâine Darnitsa (75 g) cu cașcaval (30 g) și pește afumat la rece ușor sărat (85 g).
Mic dejun pt 420 kcal.
După ce am petrecut tot weekendul relaxându-mă, trebuie să lucrez fără să-mi ridic privirea de pe computer.
Chiar și aspectul trist al Busyandrei, căruia nu i se acordă atenție, m-a distras doar câteva minute. Nu l-am putut fotografia. Așa are nevoie de ea - este chiar acolo, iar când vreau să o mângâi și să-i calmez nervii, ea mă șuieră:
Gustat pe mandarine (200 g) și ceai cu 20 g de ciocolată - 185 kcal.
Este bine că după weekend, mesele gătite au rămas acasă și nu a trebuit să fiu distras gătind astăzi.
Așadar, pentru prânz, am încălzit supă de somon conservat (450 g) și mi-am făcut un sandviș pe Darnitsa pâine (40 g) cu pateu de pește (30 g), astfel încât prânzul să fie mai satisfăcător și să nu vrea să mănânce o oră după a mâncat supă.
Masa de pranz - 315 kcal.
La cină, am încălzit un piept de pui, marinat și copt în condimente (200 g) și am tăiat o salată de legume (150 g greutate totală de legume), pe care am umplut-o cu 5 g de ulei aromat de floarea soarelui.
Cina mea a ieșit 315 kcal.
Ziua de azi am mâncat 30 g de mango uscat și 30 g de caju pentru 290 kcal
Rezultatul zilei este de 1530 kcal. B - 99, F - 63, U - 126.
Merg deja cu îndrăzneală la 1700 kcal. Și încă nu mă deranjez să cântăresc și să număr numărul de alimente folosind aplicația de pe telefon.
Când există un scop și dorința de a menține rezultatul, nu veți fi atenți la mici probleme. Deși deja stabilesc greutatea produselor prin ochi și este posibil să fi încetat să cântăresc alimentele pentru o lungă perioadă de timp, este chiar mai ușor pentru mine, mai fiabil, presupun.
Înțeleg perfect că imediat ce încep să mănânc în exces, urmându-mi „dorințele”, despre stres, despre o grămadă de factori care afectează pofta de mâncare, voi începe imediat să mă îngraș din nou.
Mâncăm în exces - ne îngrășăm! Și nu puteți face nimic în acest sens!
Și sunt foarte surprins de cei care scriu - au renunțat la numărarea caloriilor și a revenit greutatea. Ce vrei dacă nu te stăpânești și mături tot ce îți atrage atenția? Chiar și fără un calcul clar, vă puteți controla și supăra fără a purta excesul de alimente în gură - atunci greutatea nu va reveni. Dar se dovedește că este mai important pentru tine să mănânci încă un coc decât să fii sănătos, frumos și subțire.
Alegerea ta, necazurile tale cu mâncarea - totul vine din capul tău. În primul rând, trebuie să vă ocupați de voi înșivă și să stabiliți priorități.
Controlul nutrițional (și nu trebuie să fie un număr etern) ar trebui să devină un stil de viață. Nu am făcut-o - deci pur și simplu nu ai nevoie de ea, nu ți-a sosit timpul.
Aducere aminte.
Rețetă video Trifle și rețetă video pentru plăcintă cu ton jeleu / somon roz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.