🍒25.02.2021.
O zi plăcută! Aș dori să doresc tuturor celor care se străduiesc să ajungă la armonie - slăbire gustoasă și confortabilă!
Știți de ce nu mai există diete? Pentru că m-am săturat de diete, de foame și de restricții, obosit de faptul că totul este imposibil.
Din câte îmi amintesc, am fost la dietă tot timpul. De la școală. Am participat la toate secțiunile de sport și dans la școală pentru a mă mișca mai mult și a pierde în greutate și, bineînțeles, a trebuit, așa cum le place unii comentatori, să „mănânce mai puțin”. Așa că nu am mâncat și am intrat la dans și sport. Și greutatea mergea - uneori în plus, apoi în minus. Și totul depindea dacă eram la dietă sau terminam următorul chin și sărbătoream cu bucurie acest eveniment cu un coc.
De-a lungul timpului, activitatea fizică a devenit mai mică, iar stresul și munca sedentară au pus mâna pe afacerea lor. Am fost prins într-un cerc vicios, ca mulți dintre voi. Următoarea dietă a adus rezultate, dacă nu a existat nici o defecțiune și blocaj. Și la întoarcerea la mâncare normală și greutatea a revenit. Și nu am înțeles adevărul simplu - voi mânca ca de obicei - așa că greutatea va reveni și va crește. Și greutatea a crescut.
Singurul lucru care m-a ajutat să-mi înțeleg greșelile alimentare, să-mi schimb obiceiurile alimentare, să învăț controlează nutriția, înțelege câtă hrană am nevoie și mă obișnuiesc cu un stil de viață nou - asta contează calorii și BJU.
Cantitatea de alimente a crescut, dar conținutul său de calorii a scăzut, ceea ce îmi permite să mănânc confortabil și gustos.
Voi da ca exemplu de meniu privind calculul KBZHU dieta mea pentru o zi.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Meniul meu îl dau doar ca exemplu de mâncare pe baza numărului de KBZHU.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
Am luat fulgi de ovăz cu pește la micul dejun. 455 kcal.
Pentru prepararea osvianoblinului, am folosit 30 g smântână 15%, 1 ou de pui (60 g), 20 g făină de orez din cereale integrale, un praf de sare și praf de copt. Am prajit aproximativ 1 g de unt pe ambele părți până se înmoaie, uns cu 30 g de brânză de caș, așezat 10 g de frunze de salată (de obicei nu cântăresc frunze de salată și ierburi) și 75 g de pește ușor sărat.
Este delicios și satisfăcător.
Cum îți place vremea? În regiunea Moscovei, după înghețuri nocturne la minus 28 de grade, o încălzire puternică până la +5 după-amiaza. Simpatizez cu toți oamenii meteorologici, eu însumi sunt. Dar nimeni nu ne va face munca pentru noi. Cumva am terminat-o cu o gustare cu cap din fontă.
Pentru o gustare am mâncat caserola de brânză de vaci cu afine (130 g) - 265 kcal.
La prânz, ciuperci cu ciuperci: 50 g ciuperci - greutate uscată, 200 g ciuperci, sos de soia și sos de stridii.
Sa dovedit prânz pentru 240 kcal.
Și după prânz am băut ceai cu 20 g de ciocolată - 110 kcal.
Pentru cină, o farfurie (450 g) de supă de mazăre cu boia afumată și pâine integrală (30 g). Masa de seara 335 kcal.
Seara, cu câteva ore înainte de culcare, am mâncat 150 g de brânză de vaci moale - 150 kcal.
Ziua mea s-a dovedit a fi de 1550 kcal. B - 100, F - 66, U - 134.
📌Vreau să vă reamintesc că vinerea aceasta (26.02.2021) avem o cântărire de control comun, ale cărei rezultate le vom împărtăși într-un articol care va fi publicat sâmbătă. Două săptămâni au zburat neobservate, mai ales că erau sărbători, să vedem ce ne-au adus.
Dorim tuturor o pierdere în greutate gustoasă și confortabilă cu Busyandra!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru khachapuri pe aluat de caș și rețetă video pentru salată cu calmar:
📌📌📌 Pat de copilpentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit .
👍 TOP mic dejun , 👍 TOP gustări, 👍 TOPcinele , 👍 TOPcinele .
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
🐟Rețetă pentru pește ușor sărat.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a pierde în greutate, vorbesc despre meniul meu și împărtășesc rețete cu KBZHU, pe care o consider pentru mine. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.