Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu o creștere de 172 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Toată viața mea - o lupta cu a fi supraponderal. Am încercat, poate, toate dietele care au fost populare. greva foamei degustat (o săptămână pe apă, se poate imagina?). Chiar am încercat diferite de slăbire. Călătoria mea la dieteticianul la toate afectate sănătatea mea nu este cel mai bun.
Dar, toate aceste diete și greve ale foamei, într-un fel sau altul, ma ajutat să arunce acele kilograme in plus. Uneori frustrat, uneori, am aruncat 5-10 kg. Cu toate acestea, odată ce dieta este terminat, tot ce urma să fie aruncat de pe atât de greu să se întoarcă, și să se întoarcă de multe ori mai mult decât pliului.
La un moment dat, am dat seama că este necesar să se schimbe abordarea și să caute ceva care va ajuta pentru a pierde în greutate într-adevăr. Și am găsit-o!
După ce a studiat o mulțime de informații am venit la nutriție (sau aproape la PP) și la deficit de calorii.
Am realizat un singur lucru - fiecare dintre noi are propria sa rată și calorii ca și cum nu ne-am părea că am mânca un pic, porțiuni mici - aceste porțiuni pot conține o cantitate de calorii, pe care partea noastră numai crească.
Depasirea calorii lor normale - vom primi mai bine. Majoritatea cred că mănâncă destul de un pic, dar merită văzut cât de multe calorii continute in „micul“ - și totul va deveni clar.
De exemplu, puteți mânca o salată, o bucată decentă de pui la gratar si se lasa cateva cartofi, și toate se potrivesc abia pe placa și a obține 350 kcal. Și este posibil să mănânce o bucată de cotlet de porc și de a primi 500 kcal. Totul depinde de modul de preparare a vasului și cât de mult, în cele din urmă va conține calorii.
Și doar 15-20% din deficitul de calorii din norma, care permite să piardă în greutate confortabil și fără Reda de sănătate.
Timp de un an și 7 luni privind deficitul de calorii am fost în stare să-și piardă în greutate de la 57 kg. Pe un astfel de rezultat o, n-ar fi putut visa.
De multe ori mă întreb dacă fac zilele de descărcare.
Și chiar cred că, atunci când organismul pentru o lungă perioadă de timp nu obține conținutul lor normal și deficitul - despre ce altceva descărcarea este vorba? Și astfel organismul nu primește ceea ce el ar trebui sa, el și așa de stres.
Eu spun mereu că fac milioane de ieftin sau Download Day pentru a da un impuls pentru corp, astfel încât el știa că nu va muri de foame.
Există un astfel de lucru ca un „leagăn.“ Acestea sunt frumoase zile trișeze sau descărcare și există leagăne, care nu permit organismului sa se obisnuiasca cu deficit de lung și de a suspenda procesul de a pierde în greutate. În plus, în aceste zile o mare ușurare psihologică pentru noi.
Sunteți de acord că, uneori, este important să iasă din drum, vă permite ceva delicios și interzise, precum și cu putere reînnoită pentru a lupta. În același timp, evitând defalcări.
de multe ori vorbesc despre faptul că am zile de descărcare.
Și acum, încă o dată vreau să arate în mod clar ziua descărcarea, când nu conta calorii și mânca orice dorește inima, desigur, în limite rezonabile.
Aceasta sâmbătă întreaga familie pentru a sărbători ziua de naștere a tatălui ei.
Dimineata am luat micul dejun acasă cu două ouă fierte, băut ceai verde și ne-am dus să viziteze părinții soțului ei.
La o petrecere, nu am simtit nici un calorii, chiar și ea a permis
hering sub o haină de blană cu maioneza, pe care nu l-am mâncat de mai 2018.
In plus, un piept de pui, coaptă în cuptor, și unul fiert cartofi. Aici am rămas fidel el însuși și a făcut o alegere în favoarea san, mai degrabă decât de carne de porc. Și nu cred, dar carnea de porc pe care l-am iubit, nu vreau azi.
În timpul unei cina festivă și a avut câteva bucăți de somon Chum sărat, o mulțime de legume proaspete, o bucată de pâine, brânză, și nu fără vin roșu.
Pentru cină a fost o altă mică bucată de hering sub o haină de blană.
După cum vedeți, eu chiar mă permit acestor zile. Foarte des descărca zile am avut în primăvara și vara, când vremea este mare și timp este de a iesi la sfârșit de săptămână de natura cu kebab.
Și orice zi de descărcare!
Iar rezultatele mele - vorbește de la sine -132 kg (mai 2018) și 75 kg (decembrie 2019). Stroyneem pe!
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!