🍒11.02.2021.
Toate pierderile de greutate delicioase și confortabile și întreținerea ușoară a greutății!
Pe măsură ce trece timpul, informațiile devin din ce în ce mai multe despre o astfel de metodă de slăbit ca un deficit caloric, dar greșelile rămân aceleași.
Ca cineva undeva, undeva, că poți pierde în greutate doar cu 1000, ei bine, maximum 1200 kcal - și așa a mers. Unul a auzit, i-a spus celui de-al doilea, iar acum o mulțime de oameni mor de foame, conducându-și pe ei înșiși și trupurile într-un colț la același notoriu 1000-1200 kcal.
În primul rând, ne conducem corpul în stres, îl facem literalmente să supraviețuiască cu mai puțină energie decât este necesar menținând viața normală, și atunci ne întrebăm de ce probleme de sănătate, de ce chiar și de la tipul de mâncare începem Fă-te bine.
Răspunsul este la suprafață - pentru că ați încolțit organismul, l-ați forțat să supraviețuiască și să încetinească multe procese și nu va renunța niciodată la rezerva sa strategică - are un scop de a supraviețui!
Prin tradiție, îmi voi arăta meniul cu privire la calculul KBZHU ca exemplu.
⛔ Trebuie înțeles că rata caloriilor este individuală și depinde de mulți factori.
Îmi citesc meniul doar ca un exemplu, pentru a arăta clar că poți pierde în greutate și poți menține greutatea confortabil, într-un mod echilibrat și gustos, și să nu mori de foame la legume sau hrișcă.
Pentru a întocmi un meniu individual, contactați specialiștii.
De ieri seară am visat deja la micul dejun. Îmi doream foarte mult cafea și sandvișuri cu brânză și unt. O combinație clasică - nimic mai gustos pentru mine astăzi la micul dejun.
45 g pâine integrală, 15 g unt și 50 g brânză. Și, de asemenea, 50 g de lapte în cafea și 15 g de sirop.
Toată această delicioasă a ieșit 485 kcal.
Două sandvișuri mici (dacă puneți palma - puțin mai mult de jumătate din palmă va fi un sandviș) și cafea cu lapte. Spuneam că am mâncat puțin la micul dejun - doar două sandvișuri mici și cafea. Și acum înțeleg că nu contează mărimea porției, ci caloriile pe care le conține mâncarea.
Astăzi am 180 g de portocale pentru o gustare - 65 kcal.
La prânz, am fiert 50 g (greutate uscată) paste și am încălzit calmarul într-un sos cremos (150 g) - amestecat și am obținut paste excelente într-un sos cremos cu calmar.
Masa de pranz - 325 kcal.
La cină, aveam betisoare de pui pre-coapte (140 g de carne), pe care le-am reîncălzit tocănind în puțină apă. Și pentru o garnitură, am făcut piure de conopidă (250 g), adăugându-i 10 g de unt.
Masa de seara 380 kcal.
Și cu 3 ore înainte de culcare, am mâncat brânză de vaci (130 g) cu gem de zmeură (25 g) - 265 kcal.
Rezultatul zilei mele este de 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Rata apei a fost băută.
Toată lumea știe despre beneficiile apei potabile curate, dar nu toată lumea respectă regimul de băut. Astăzi am colectat semne de deshidratare pentru tine, verifică-te - poate că trebuie doar să bei apă pentru a evita o serie de probleme?
Principalele semne de deshidratare sunt:
- ai mâncat recent, dar senzația de foame nu te lasă,
- dureri de cap, adesea persistente
- gură uscată, ochi uscați,
- oboseală și somnolență
- probleme digestive, constipație,
- piele uscată, semne de îmbătrânire prematură,
- uscăciunea și fragilitatea părului, starea lor lipsită de viață.
Apa potabilă pură poate ajuta digestia, poate activa sistemul limfatic și poate îmbunătăți starea părului și a pielii.
Nu e de mirare că spun că apa este sursa vieții pe pământ😉
Să ne ridicăm paharele cu apă și să ne dăm umezeală dătătoare de viață!
Și din moment ce cereți să îi arătați Busyandra mai des, atunci iată o porțiune de curățenie pentru a zâmbi:
Ai uitat să te cântărești? Mâine în articol vom raporta rezultatele 😉
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulouri de spanac, brânză și roșii și rețetă video pentru quiche de cartofi cu ciuperci:
📌📌📌 Pat de copil pentru începători să slăbească - principalele puncte cu care trebuie să începeți călătoria.
❗❗❗ Catalog linkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Cum se calculează conținutul de calorii al unui fel de mâncare gătit .
👍 TOP mic dejun , 👍 TOP gustări, 👍 TOP cinele , 👍 TOP cinele .
🔥 Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅ Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.