🍒15.01.2021.
Zi bună tuturor și slăbire delicioasă și confortabilă!
Conduc acest blog de peste doi ani acum. Aici vă împărtășesc experiența mea de slăbire, rețetele de mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și toate acele lucruri interesante care, după părerea mea, vă pot interesa, dragi cititori.
Toată viața mea m-am luptat să fiu supraponderal. Chiar în copilărie, am fost întotdeauna un dolofan și lupta pentru armonie s-a petrecut de-a lungul vieții mele. Dar cumva pierdeam din această luptă cu vârsta tot mai mult. Fiecare dietă mi-a adus și mai mult exces de greutate.
Totul s-a schimbat atunci când mi-am schimbat abordarea de a pierde în greutate, am încetat să mai caut diete și am început să-mi controlez dieta cu numărarea caloriilor.
Așa că a sosit timpul pentru cântărirea noastră de control - prima cântărire comună după sărbătorile de Anul Nou. Voi afla rezultatele tale din comentarii.
Și am aceste numere pe cântar:
Se pare că dragostea mea pentru peștele sărat și afumat m-a dezamăgit chiar înainte de cântărirea controlului. În loc de 68 kg, am văzut 69 pe cântar! Sau poate o altă ușoară creștere a aportului de calorii afectată? Așteptați și vedeți. În timp ce totul mi se potrivește.
Ca exemplu de meniu privind calculul KBZHU, îmi voi arăta dieta pentru ziua respectivă.
Pentru micul dejun, sandvișuri delicioase pe pâine integrală de casă (65 g) cu avocado (55 g) și pește superb (70 g). Am spălat sandvișurile cu ceai verde.
S-a dovedit micul dejun pentru 425 kcal.
Am fructe pentru o gustare astăzi. Trebuie să mănânci atât fructe, cât și legume. Deși acele legume și, uneori, fructele care sunt acum oferite în magazine, nu au chef să mănânce deloc. Deși prețurile pentru fructe și legume mușcă și au crescut semnificativ după Anul Nou, calitatea lor, mi se pare, lasă mult de dorit.
Gustare: 200 g kiwi și 120 g mandarină - 140 kcal.
Vineri, ziua mea nu este foarte grea și nu există o muncă urgentă. Am decis să gătesc borșul la cină. Am scos carne de vită pe os (așa cum am crezut atunci) și m-am dus la magazin să văd dacă aduseseră varză normală din Peking și trebuia să cumpăr sfeclă cu rezervă - nu făcuseră vinaigretă de mult timp.
Miracol! Există 3 bucăți de varză din Beijing pe raftul din magazinul nostru și chiar una mai mult sau mai puțin mi-a plăcut. Nu știu ce s-a întâmplat, dar în lanțul de magazine de lângă casă nu există legume normale în ultima vreme, iar într-un mic magazin privat prețurile sunt prohibitive. Mâine vom merge la Moscova, poate cumpăr ceva în supermarketul de acolo.
M-am întors acasă, m-am uitat la carnea de vită topită - și era o singură pulpă! A trebuit să pun toba de pui cumpărată în borș și voi veni cu ceva din pulpă de vită spre seară.
Prânz - o farfurie (450 g) de bors cu o lingură de iaurt (40 g) - 310 kcal.
De cât timp nu am gătit borș - l-am mâncat cu plăcere.
Mă uit la o farfurie imensă de borș și îmi amintesc un comentariu recent. O femeie îmi scrie că totul în imagini și în cuvinte este frumos, gustos și satisfăcător. Și a încercat și moare de foame! Apoi, este imposibil să te înghesuie pe porțiuni de 100-120 de grame.
Desigur, m-am întrebat de ce porțiile ei sunt de 100 g. Dar, ca de obicei, nu am primit răspuns. Acum cred deja că această femeie nu a încercat deloc nimic, ci doar un urăsc de troll elementar. Sau poate că nu este deloc o femeie, ci un bărbat care nu are nimic de făcut.
Dar spune-mi, de unde iau aceste porții de 100g?
Bine, lasă pe cineva să mănânce în porții cu o palmă și câte 100 g fiecare, iar eu am mers după-amiaza târziu să gătesc o tigaie întreagă de carne de vită. Și apoi cum să mănânci 200 de grame simultan și chiar cu o garnitură.
Am decis că vor fi ceapă și iaurt în vas, pe care le deschisesem deja și nu le foloseam pe toate.
Am evocat ceva deasupra aragazului, după ce am deschis videoclipul în prealabil și, în final, mi-am dat seama că am primit un banal stroganoff de vită
Cina mea este de 120 de grame de hrișcă și 200 de grame de carne de vită și 100 de grame de roșii. Total 365 kcal.
Și am decis să termin vineri seara cu brânză delicioasă (60 g) cu un măr (100 g) cu ceai verde (nu roșu semidulce, desigur, dar și delicios😉). Permiteți-mi să vă reamintesc că ultima masă pe care o am este cu 2-3 ore înainte de culcare.
S-au dovedit 255 kcal. Tocmai am niște proteine și grăsimi.
Rezultatul zilei: K - 1495, B - 90, F - 58, U - 138.
Observ regimul de băut și aștept sfârșitul lunii, când toate restricțiile privind activitatea fizică vor fi eliminate și pot să lucrez din nou cu elipsa mea preferată.
🏆 Aștept rezultatele verificării în comentarii! Mai întâi în 2021!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru bile de pește sub capac și rețetă video pentru fursecuri cu fulgi de ovăz:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.