Salutări de la toate tin dieta care sa uitat în blog-ul meu.
Hai să facem cunoștință! Numele meu este Anja și mai 2018 am continuat cu privire la nutriție corectă și deficit caloric.
În blogul său, eu vorbesc despre modul în care este procesul meu de pierdere în greutate cu 132,2 kg (cu creșterea de 173 cm), schimbul de rețete și experiențe.
Așa cum am fost în stare să scape de moment57kg.
Vă puteți imagina că pierde în greutate un sushi mănâncă persoană, gustarile și junk food în timp ce continuă să pierde în greutate?
Nu? Și nu pot imagina. Asta fac!
Firește, nu în fiecare zi și nici măcar în fiecare săptămână. Dar, de câteva ori pe lună, mă voi răsfăța zapreschenochkoy.
Și, după cum se poate vedea, eu nu intervin stroynet, ci dimpotrivă, ajută. Salvări de la defalcări - pentru că știu ce e ziua, și voi mânca rulourile mele preferate. Și nu dau corpul sa se obisnuiasca cu un deficit de calorii și se va opri pentru a da greutate in plus.
Sambata aceasta, am decis să se dea următoarea zi de descărcare și a constat în întregime din zapreschenki (bine, cu excepția micul dejun, care a fost acasă).
Pe scurt, colajul de mai jos vorbește de la sine:
- Mic dejun - omletă într-o pita
- Prânz - supa de pui și cartofi chips-uri, (nu am mancat deja 8 ani!),
- cina - role.
Deci, sâmbătă am avut o odihnă de tot, chiar și de la un blog.
Și duminică cu reînnoită vigoare înapoi la un deficit de calorii.
Pentru micul dejun - sandwich-uri pentru pâine integrală (65 g) cu brânză conținut redus de grăsimi (30 g) și pate de pește (40 g), sub Jasmine Green Tea.
Am micul dejun la 370 kcal.
La sfârșit de săptămână am decis zamorochitsya cu profiterol. Experiment înainte de ziua de naștere a soțului ei și un nou an. Minunat ca o gustare se dovedește - profiterol umplute.
Deci, după micul dejun am frământat aluatul.
Îmi petrec o lungă perioadă de timp de gândire, dar într-adevăr - totul a fost mai ușor și mai repede decât am crezut. Și cât de delicioase! Am mâncat toate profiterol la un moment dat. Rețetă în curând împărtăși în mod necesar.
Am avut o gustare cu ei.
Pe prognat - PP profiterol umplute cu brânză de vaci și pește sărat (125 g).
rezultat prognat despre 230 kcal.
Pentru masa de prânz 350 g de supă de pui cu ierburi și carne de pui, 100g copane și 30 g de pâine integrală.
I a lua cina 300 kcal.
La cina - copan prăjită curcan (150 g) și salată de legume (100 g de tomate, ierburi, ceapă), umplută cu 15 g de 10% cremă.
cină 300 kcal.
Total pentru a doua zi a venit în 1200 kcal. După descărcări de ieri, în care caloric zilnic era peste normal (cred) curent 1200 este doar dreapta.
Am să păstreze regimul de băut, fac exerciții fizice acasă.
Napominalochka.
Pentru tine astăzi ravioli videoretsepty PP și piept de pui pizza:
Gustoase și nutritive:
- mic dejun: PP achma, tort banane fulgi de ovăz cu boabe, cheesecakes coapte, clatite, pizza, tort brânză,
- masa de prânz: PP Lagman, mini-pizza Cheagul de pe test, supa de brânză, supă de dovleac, khachapuri Adjaria,
- cina: chakhokhbili, brânză de vaci și piersici gratinat, role cu ciuperci, cotlet de pui cu branza.
Repere pentru incepatori de a pierde in greutate am impachetat aici.
A învăța să numeri calorii mese gata și amintiți-vă eficiența reteta de pâine din făină integrală.
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat să merg propria cale de pierdere în greutate pentru despre alimentația corectă.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!