🍒08.01.2021.
Bună ziua tuturor!
Sărbătorile de Anul Nou au trecut neobservate și în curând vom intra cu toții în zilele lucrătoare.
Și cineva va începe din nou să piardă în greutate - la urma urmei, masa festivă a lăsat o amintire despre sine ca kilograme în plus.
Obișnuiam să slăbesc în dietele de foame ca multe altele.
Încercând să slăbesc, am mers în cercuri. Dieta - o defalcare - zazhor - un set de greutate și mai mare și din nou o dietă. Ce metode nu am încercat să slăbesc, dar dacă am obținut rezultate dând dovadă de voință, atunci temporar.
Totul s-a schimbat atunci când am ajuns să îmi controlez dieta prin numărarea caloriilor.
În vacanțe, ca multe altele, mi-am permis să mă relaxez, dar am încercat totuși să-mi controlez mâncarea. Nu am numărat KBZHU doar în ajunul Anului Nou.
Și de Crăciun, mi-am aranjat o zi liberă, atât din calculele KBZHU, cât și de pe computer (am decis că și tu te vei odihni puțin).
În cele din urmă, am încercat rețeta Stollen de Crăciun pe care Always Red ne-a împărtășit-o tuturor. Stollen a ieșit grozav, mulțumesc! Am citit în comentarii o idee grozavă de a coace un stollen de Paște - prăjiturile noastre de Paști nu merg prea bine, dar stollen-ul a zburat într-o clipă.
Pentru cina de Crăciun am avut rață coaptă în marinată de portocale și salată de legume.
Seara ne-am dus la cinema, am luat masa pe role și ne-am plimbat prin orașul de seară:
Pe 7 ianuarie, nu există calcule ale KBZhU, cu toate acestea, nu mai pot mânca ca înainte. Obiceiurile alimentare s-au schimbat și de la supraalimentarea imediată greutatea. Deja din obișnuință, te stăpânești și mănânci cu moderație, și nu ca înainte să te arunci asupra mâncării.
Sărbătorile s-au încheiat și din 8 ianuarie, numără din nou KBZHU și controlez strict mâncarea. Da, iar regimul de băut trebuie ajustat - nu a fost întotdeauna posibil să beți norma de apă în zilele de sărbătoare.
Voi da un exemplu al zilei mele obișnuite pe baza numărului de KBZHU.
Mic dejun - sandvișuri preferate - pâine Darnitsky uscată (70 g), 30 g brânză de caș și 80 g pastă de pește pentru ceai verde.
Mic dejun mai mare pentru 465 kcal.
Astăzi ne odihnim acasă și trebuie să pregătim mâncarea pentru câteva zile pentru a ne elibera de timp pentru plimbări și pentru a folosi zilele libere rămase în avantaj și pentru a ne odihni bine.
Dimineața am pus șunca cu toba de curcan în cuptor pentru a găti. Gatiti sunca la temperatura scazuta (90 de grade) aproximativ 3 ore (voi lasa reteta intr-un memento).
Chiar și astăzi, intenționez să coac clătite, să gătesc supă cu chiftele și, dacă gătesc carne tocată, puteți prăji cotletele. Deci mâncarea va fi gata câteva zile - vor rămâne doar garniturile.
La prânz am 460 g de supă cu chiftele (piept de pui tocat și toiag de curcan) - 200 kcal.
Nu am putut trece de clătite, dar totul se încadrează în aportul meu zilnic de calorii!
170 g clătite și 20 g gem de afine-zmeură cu ceai verde - 400 kcal. Nu am mâncat clătite de Paști 2020.
Și la cină, cotlete - 170 g (toate din același piept de pui tocat cu toba de curcan) și salată de legume 150 g (roșie, castravete, salată verde, condimentată cu ulei aromat de floarea-soarelui (5 g).
Cina a ieșit 390 kcal.
Nicio fotografie cu cina. Nu am înțeles cum s-a întâmplat, dar fotografia a dispărut de pe telefon, aparent a șters-o accidental. Am șters recent fotografiile care mi-au plăcut foarte mult - a fost păcat. Trebuie să fim mai atenți!
În doar o zi s-a dovedit 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Încerc să respect regimul de băut - beau 2 litri de apă, în sărbători nu era întotdeauna posibil să beți norma apei.
Aceasta este mâncarea obișnuită și chiar clătite și sandvișuri. Controlul nutrițional cu calculul KBZhU face posibilă menținerea greutății și chiar pierderea în greutate fără a muri de foame și fără a ne priva de toate acele feluri de mâncare pe care le iubim.
Iar restricțiile stricte și dietele înfometate sunt un drum direct spre avarii, blocaje și creștere în greutate. Am trecut prin toate acestea și le-am testat pe mine, ca mulți cititori ai canalului meu.
Și am o întrebare pentru dvs. - când efectuăm cântărirea de control? 10 ianuarie (ultima zi liberă) sau acordați-ne încă o săptămână (și efectuați un control de cântărire ca întotdeauna vineri (15 ianuarie). În acest timp, vom ajusta în cele din urmă dieta astfel încât apa suplimentară să dispară?
Cred că ar fi mai corect să vă acordați timp și să efectuați o cântărire de control pe 15 ianuarie. Mulți au sărbătorit Crăciunul și, pentru a nu vă supăra pe numărul copertinelor, trebuie să vă acordați timp să lăsați apa persistentă să iasă. La urma urmei, știm cu toții că grăsimea în 1-2 zile nu poate fi depusă într-o cantitate de 1-2 kilograme, dar apa poate persista - în cea mai mare parte, aceasta se reflectă pe cântar după sărbători.
Dar va fi așa cum majoritatea decide:
Aducere aminte.
Rețetă video pentru supă de brânză cu spanac și rețetă video pentru plăcintă cu mere franceză:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
Reteta de sunca.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, caută întotdeauna sfaturi de la specialiști.