Zi bună și slăbire delicioasă!
Noi înșine facem o alegere și decidem cum să trăim, cu cine să trăim, inclusiv cum să slăbim.
Cei care vor să spună cât de greu au slăbit și cum s-au făcut singuri, înfometați și uciși pentru uzură în sala de gimnastică - și-au făcut alegerea.
La fel ca dumneavoastră și cu mine, dragi abonați care slăbesc cu mine - au făcut o alegere - să trăiască viața la maximum, să nu-și bată joc de ei înșiși, împingând piept de pui proaspăt fiert în fiecare zi și mâncând țelină, nu muri de foame și nu te târâi din sport epuizat hol.
Mâncăm delicios, satisfăcător, iar activitatea noastră fizică ar trebui să fie plăcută și benefică.
Și slăbim! Oricât de trist și jignitor ar fi fost pentru cei care nu înțeleg că poți pierde în greutate fără să te strici și sănătatea ta, care este stricată de obezitate.
Experiența mea (și aceasta este minus 60 kg de la 132 kg cu o creștere de 172 cm) și experiența unui număr imens de abonați care slăbesc cu mine este orientativă. Deficitul de calorii și chiar nu o alimentație adecvată (PP), dar ceva din jur - își face treaba perfect!
Astăzi vă voi povesti despre zilele mele libere - 7 și 8 martie.
De aproape 2 ani de când am pierdut în greutate cu un deficit de calorii, este probabil prima dată când nu am numărat calorii, nu m-am gândit să mănânc în exces sau să nu primesc două zile la rând. De obicei, 1 zi de încărcare, trișează dulce și a doua zi din nou în luptă.
S-a întâmplat că, pe 7 martie, am vizitat din nou medicul dentist și după el mesele mele constau în ceea ce puteam mânca (vizitând părinții soțului meu) și ceea ce era acasă când ne întorceam seara.
Singurul lucru care a fost ca întotdeauna a fost micul dejun, pe care am încercat să fac mai multe calorii, știind că următoarea masă va fi după ora 15:00.
Asta a fost ziua mea din 7 martie.
Toată mâncarea mea este în fotografie. Mic dejun - sandvișuri cu ton și pateu de avocado și 1 cu caviar de dovleac. Prânz - cartofi fierți cu piept de pui la cuptor cu brânză și cină - din nou piept de pui, un sandviș cu caviar de dovlecei și câteva legume. Și cu curmale de ceai cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.
Din motive de interes, am estimat aproximativ conținutul de calorii al zilei - s-au dovedit aproximativ 1300 kcal. Proteinele sunt prea mari pentru 10 g, ca și carbohidrații, dar îmi lipseau grăsimile, ceea ce este trist.
Dar totul a fost rezolvat pe 8 martie, cu siguranță există prea multă grăsime.
Planul nostru preferat de vacanță este cinematograful și cafeneaua. Mai degrabă, căldura primăverii și soarele, atunci va fi posibil să mergem mult timp (ne place să mergem la VDNKh, în Sokolniki).
Pe 8 martie, la micul dejun, am avut pâine de secară (20 g) cu caviar de dovlecei (70 g) și omletă din două ouă.
Din nou, am estimat aproximativ conținutul de calorii din motive de interes atunci când scriu un articol.
Micul dejun s-a dovedit a fi 350 kcal.
Și, de asemenea, dimineața am primit doza mea de dispoziție florală:
Și după ce ne-am odihnit puțin după micul dejun, ne-am adunat, am ieșit la plimbare și sărbătorim sărbătoarea pentru întreaga zi.
Am fost la cinema, am văzut hotelul Belgrad. Ne-a ademenit prin faptul că „de la creatorii„ Kholop ”- o comedie care ne-a plăcut, era ceva de care să râdem. Dar iată „hotelul” - dezamăgit.
După film ne-am plimbat prin mall și ne-am cumpărat câteva lucruri pentru primăvară.
Încă apuc haine supradimensionate pentru a le potrivi, crezând că nu mă voi încadra în altele. Ei bine, soțul bâzâie constant - „ia o dimensiune mai mică,
ia mai puțin "🤣.
Există un concept - să cumpăr haine „pentru creștere”, dar acum am opusul - îl iau strâns, astfel încât să se potrivească.
Pentru masa de prânz într-o cafenea, am avut o alegere ciudată de feluri de mâncare, având în vedere că am venit la un restaurant italian.
Tartar de somon și după cum sa dovedit cu adăugarea de roșii (ceea ce mi-a fost dor), ceea ce absolut nu mi-a plăcut din cauza aromei dominante de roșii.
Și la ceea ce nu mă așteptam deloc de la mine în cafenea - voiam supă cu obraji de vită și fasole.
Iar cel mai delicios lucru care a înveselit tartarul nereușit și ciudata alegere a supei este un cocktail pe vin alb cu piure de mango și altceva. Este delicios, mai ales pentru un iubitor de mango ca mine.
Și aproape că am uitat de felia mică de pizza pe care soțul meu a comandat-o pentru el.
Apropo, într-o vacanță în toate cafenelele există o mulțime de oameni, aproape că nu există mese goale. Totuși, oamenii sărbătoresc sărbătorile.
Seara am continuat să sărbătorim sărbătoarea acasă. Niște brânză, pește ușor sărat și un martini cu suc de mango / portocale.
Aici eu, desigur, am uitat de tot felul de fotografii și m-am relaxat acasă.
Conform calculelor mele brute, sărbătoarea mea din 8 martie a ieșit la iveală 2300 kcal. Încărcat, atât de încărcat.
Bineînțeles, am băut puțină apă, ceea ce va duce la creșterea în greutate în următoarele zile, datorită retenției de lichide în organism. Dar nici măcar nu o să mă cântăresc și să fiu supărat în legătură cu acest lucru.
Și nu vă sfătuiesc să vă ridicați pe cântar după sărbători😉
Propun din nou în 2 săptămâni controlul comun de cântărire și însumarea rezultatelor. Știm deja greutatea noastră înainte de sărbători.
Cum a fost 8 martie? Sper cu adevărat că niciunul dintre voi nu a rămas fără buchetul vostru! Arăți flori?
Aducere aminte:
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!