Buna ziua! Am preparat recent, role de pui coapsei file cu ciuperci și mă grăbesc să împărtășesc cu voi o rețetă.
A fost foarte gustos si aromat!
KBZHU la 100g - K 155 B F 16.5 9.1 1.7
Cu piept de pui KBZHU este: K - 105 B - 18 F - 2.7 1.9 Y
Avem nevoie de:
- pui coapsei fileuri (puteți folosi piept de pui) - cu suculentă de sold si mai gustoase.
- ciupercile (am acest timp de stridii ciuperci).
- ceapa.
- cremă 10%
- brânză conținut redus de grăsimi.
- piper, usturoi, sare.
Pregătirea.
Thigh fileuri se spală, dacă există grăsime, apoi luați-l. Un pic bate off, oferind o formă dreptunghiulară.
Repulsie sare file, piper și usturoi ras grăsime - toate la gust (și fiecare are propriul gust individuale pentru sare și condimente).
Muschiulet pus deoparte, chiar și murat.
Felie de ceapa si se prajeste pe un non-stick tigaie peste o picătură de ulei (care nu arde, puteți adăuga puțină apă).
In timp ce ceapa prajita - ciupercile tăiate felii și adăugați-le la ceapa, sare și piper.
Vă pot sfătui să utilizați piper din moară, este mai parfumat și gustul alimentelor cu el bogat.
Fierbeti ciupercile si ceapa noastre timp de aproximativ 5 minute și să dea un pic rece.
Apoi vom începe să se răsucească sub formă de rulouri.
role terminat am pus într-o formă cu laturile mari, apoi sare Berge și am și un pic de grăsime pe partea de sus doar 2 lingurite de smantana.
Opțional, se poate presara un pic de brânză.
rulouri navei în cuptor la 200 de grade timp de 35 minute.
Poftă bună!
Iată un transformat role mele cina:
Aboneaza-te la canalul meu dacă sunteți interesat voi propriul drum pe slăbire okoloPP.
Nu cruța place, sprijină-mă!
Nu pretind a fi un expert în PP. Doar schimbul de experiențe. I "OkoloPP"!