Zi bună tuturor și slăbire delicioasă și satisfăcătoare!
Vă mulțumesc că ați vizitat pagina mea. Este delicios și satisfăcător să slăbești aici, iar dacă această abordare este pentru tine - alătură-te nouă.
Voi povesti despre mine. Toată viața mea de adult am luptat împotriva supraponderalității. Când are succes și când nu este foarte bine. Dar nu am fost niciodată suficient pentru o lungă perioadă de timp și mai des - greutatea a revenit. Greutatea a revenit și, în plus, chiar mai mult decât era.
În mai 2018, mi-am dat seama că trebuie să caut o abordare complet diferită a pierderii în greutate și a sănătății. Și trebuie să începem nu cu căutarea unor diete la modă, ci cu noi înșine, cu capul. Și acum minus 60 kg despre o nutriție adecvată și un deficit de calorii!
Adesea îmi ceri să împărtășesc rețete pentru preparate din pește.
Nu atât de des gătesc ceva din pește, preferându-l într-o versiune ușor sărată.
Dar acum, aparent, a sosit timpul. Corpul meu a cerut preparate din pește, dar mai mult.
Așadar, bine ai venit prima rețetă - somon pe o pernă de ceapă într-un sos cremos!
În loc de somon, puteți folosi orice pește roșu la alegere și buget - de la somon roz la somon.
Peștele este fraged și suculent, iar perna de ceapă îi conferă un gust special.
✅Ingrediente:
- pește roșu (am somon) - 900 g,
- ceapa - 120 g,
- smântână 10% - 120 g,
- coaja de lamaie pe varful unei lingurite,
- sare, piper negru, usturoi uscat, busuioc uscat.
✅Gătit.
Tăiați orice pește roșu (am avut somon) în fripturi porționate.
Presărați peștele cu mirodenii: usturoi uscat și busuioc, piper negru, puneți sarea într-un vas de copt și lăsați să se marineze acolo.
Tăiați ceapa în inele. Și îl trimitem la cuptorul cu microunde timp de 3 minute sau îl turnăm cu apă clocotită, astfel încât să avem timp să gătim ceapa. Nu-mi place gustul cepei sau morcovului prea puțin gătit.
Se amestecă crema cu coaja de lămâie.
Puneți ceapa pe fundul matriței și puneți peștele deasupra.
Umpleți totul cu smântână și coajă.
Îl trimitem la un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute. Nu exagerați cu peștele, altfel va fi uscat.
Deci, simplu și rapid, am pregătit un pește delicat minunat.
Se servește pe o pernă de ceapă, turnând cu sos cremos.
Este foarte gustos dacă pui o bucată de pește pe o furculiță cu o ceapă înmuiată în sos.
Poftă bună!
KBZHU la 100 g cu sos și ceapă: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Vă mulțumim pentru timp și aprecieri.
Abonați-vă la canal dacă sunteți interesat de experiența mea, rețete și comunicare.
Nu mă prefac că sunt expert în PP. Împărtășesc doar experiența mea. Eu sunt „OkoloPP”!