🍒28.04.2020
Zi bună și slăbire delicioasă!
După cum ați înțeles deja din introducerea foto, am slăbit 60 kg în 2 ani datorită calculului conținutului caloric al dietei mele.
La început, am crezut că nu pot rezista mult numărând caloriile. Mi s-a părut plictisitor, lung, iar matematica nu este a mea.
Dar datorită faptului că acum, în epoca noastră a smartphone-urilor, există o grămadă de aplicații care facilitează numărarea caloriilor - totul sa dovedit a fi simplu.
Și când vedeți un rezultat pe care nu l-ați obținut la nici o dietă și chiar înțelegeți acest lucru în același timp mănânci și nu simți în mod constant foame - aripile cresc în spatele tău și vrei să ajungi Sfârșit.
Accesați meniul zilei.
Dimineața mi-am făcut făină de ovăz pentru micul dejun - acesta este un mic dejun delicios și consistent, care este pregătit destul de repede.
Gătesc fulgi de ovăz în diferite moduri. Uneori pe smântână, alteori pe brânză de vaci moale. Azi am gătit-o în lapte.
Pentru fulgi de ovăz în sine, am folosit 25 g de fulgi de ovăz uscați, 50 ml de lapte, 1 ou de pui, un praf de sare și sifon - am amestecat totul cu un mixer. Făina de ovăz a fost pre-măcinată într-un mixer, îmi place mai mult.
Coapte într-o tigaie pe ambele părți timp de câteva minute.
Apoi, fulgi de ovăz au uns 30 g de cașcaval, au pus niște frunze de salată și 65 g de somon chum sărat.
Iată micul dejun pentru 440 kcal gata.
După un pic de lucru cu computerul după micul dejun, am decis să-mi încep cursul de băi de piele. Ieri v-am povestit despre băile de terebentină pe care le-am comandat la farmacie.
După o procedură, desigur, nimic nu este clar, este nevoie de un curs. Nici nu-mi pot descrie sentimentele. Am folosit cantitatea minimă de elixir conform recomandărilor. Este necesar să începeți cu o doză mică. Am simțit o ușoară senzație de furnicături (ar trebui să fie așa), nici măcar o senzație de furnicături, ci o senzație de gâdilare. Într-o zi, va fi oa doua baie, voi crește cantitatea de elixir.
În timp ce există timp și oportunități, trebuie să ai grijă de tine, nu numai să te subțiri, să îți schimbi obiceiurile alimentare. Dar, de asemenea, alocați mai mult timp îngrijirii pielii. La întrebarea - „unde este pielea în plus?” ai putea să zâmbești și să mergi mai departe în propriul tău drum, știind că nu ai nici kilogramele în plus, nici pielea „în plus”, spre deosebire de întrebătorii question.
După baie am băut ceai verde fierbinte cu 50 ml de lapte - 55 kcal
Și mai târziu a luat o gustare.
Pentru o gustare, fructe și o doză de vitamina C - 120 g de portocale și 100 g de kiwi - 90 kcal.
Azi a trebuit doar să încălzesc cina.
100 g de hrișcă fiartă, 150 g de rulou de pui, pe care le-am gătit aseară și acum va dura câteva zile și 100 g de legume (cireșe și castraveți).
Prânz - 395 kcal.
Am observat că practic am încetat să cumpăr alimente în magazin. Ei bine, cu excepția pâinii, a unor produse lactate și a legumelor și fructelor.
V-am spus despre achizițiile comune care sunt organizate pe ecranul nostru LCD. Am început să folosesc și să comand în mod activ produse. Diferența de prețuri se simte imediat și toate produsele sunt bune, proaspete, iar unele produse nu sunt atât de ușor de găsit în magazinele din apropiere.
Azi au adus brânzeturi.
Pe lângă brânza obișnuită, am luat brânza cu cârnați. De cât timp nu l-am mâncat! Ce delicios este delicious. Și în KBZHU oferă cote brânzei obișnuite.
Am venit acasă și am decis să încerc imediat o piesă.
M-am tăiat ca o bucată mică, dar s-a dovedit a fi 100g, a trebuit să o înjumătățesc, dar mie mi s-a părut oricum atât de mic small.
Am luat 60 g de brânză pt 150 kcal și ceai verde.
Pentru cină, legume înăbușite - broccoli, conopidă și morcovi (200 g, greutate congelată) și 110 g rulou de pui.
Cina s-a dovedit a fi 265 kcal.
În total, într-o zi s-a dovedit 1395 kcal.
Din educația fizică de astăzi au existat doar genuflexiuni în timpul pregătirii cinei. Sincer - am fost leneș. Dar fac ghemuit în fiecare zi. Pierderea în greutate este grozavă, dar a rămâne fără un al cincilea punct este atât de perspectivă, dar poate fi corectată cu genuflexiuni, spre deosebire de alte părți ale corpului😂.
Beau apă (cu o rată de 30 ml de apă pe 1 kg de greutate). Bău și mai multă apă decât norma recomandată - pentru mine este de 2 litri.
Iar sărbătorile din mai sunt pe nas. Anul acesta suntem privați de primăvară, iar vara nu va fi plină, cred.
Cum intenționați să petreceți sărbătorile din mai?
Aducere aminte.
Rețetă video pentru rulou de pui cu roșii, brânză și spanac - suculent și delicios!
Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - vă spun de unde să începeți.
Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pieliila slăbit.
Învăţarenumărați conținutul de calorii al vasului finit.
De ce se umflă persoanele grase și cum să le facă față.
Principala greșeală de a slăbi este refuzul de a mânca. De ce?spun.