🍒21.12.2020.
Bună ziua pentru tine, dispoziție festivă! Și, desigur, sănătate și slăbire delicioasă și confortabilă!
Când tocmai mi-am început blogul, în care am împărtășit rezultatele pierderii în greutate și experiența acumulată - ceea ce nu am auzit suficient (citește foarte mult).
Și „mănânc” mult, iar porțiile sunt mari / mici și am multe / puține calorii (aici comentatorii nu s-au putut hotărî). Dar totul s-a rezumat la un singur lucru - nu voi slăbi niciodată dacă mănânc așa. Cuvintele „să mănânci așa” fiecare și-a dat propriul sens.
Apropo, așa am arătat când tocmai am început să bloguez (până acum am trecut deja de la 132 kg și cântărisem în jur de 100 kg):
Și acum blogul meu recent - pe 10 decembrie, a împlinit doi ani.
Aproape online, am slăbit până la 68 kg în fața cititorilor obișnuiți care mi-au văzut toate schimbările. Și acum sunt în procesul de a ridica aportul de calorii la norma mea. Dacă vreau să slăbesc încă câteva kilograme în plus, atunci o voi face până în primăvara-vară.
Și acum îmi spun că fotografiile „înainte” și „după” ar trebui să fie schimbate de loc, pentru că unde sunt slabă sunt eu în tinerețe. Nici nu-mi voi aminti despre photoshop-ul care mi-a fost atribuit, despre faptul că există oameni diferiți în fotografie - toate acestea deja mă amuză. Deși era ofensator, dar în timp înțelegi Zen.
Și acum întrebarea care mă bântuie. De ce oamenii caută minciuni acolo unde nu există și nu încearcă să obțină informații care ar putea fi utile pentru ei. Și crezi orbește unde sunt cu adevărat înșelați?
La urma urmei, nu este nimic nou și supranatural în felul în care am folosit-o când slăbeam.
Am renunțat la diete care nu au dus la un rezultat stabil pentru mine, pentru că m-am desprins de ele și am început să mănânc din nou.
Tocmai am ajuns la o metodă de lucru cunoscută și neinventată de mine, de slăbit - numărarea caloriilor și a BJU:
Voi da un exemplu de meniu despre calculul KBZHU.
Micul dejun preferat - sandvișuri. Întotdeauna nu am chef să mănânc după ele mult timp, spre deosebire de cereale. De aceea nu mănânc terci și nu prea îmi plac.
Astăzi există sandvișuri pe pâine Darnitsa uscată (80 g) cu cașcaval (30 g) și somon cu sare ușor (80 g). S-a întâmplat 410 kcal Pentru mic dejun.
Cineva are o cantitate imensă de muncă la sfârșitul anului, dar eu, dimpotrivă, am decis să mă descarc până la sfârșitul anului - mi-am dat seama că am preluat mai mult decât puteam purta. Lucrez pe ascuns și aștept cu nerăbdare sărbătorile.
Apropo, închiderea corespondenței personale pe rețelele de socializare mi-a eliberat mult timp personal, pe care îl petrec acum pentru mine și pentru odihnă, și nu pentru aceia leneși aroganți care nu doresc să ridice un deget pentru ei înșiși și necesită o atitudine specială față de ei înșiși și aproape devin liberul lor personal nutritionist. Este păcat că și cititorii obișnuiți sunt limitați în corespondența personală, dar te așteapt mereu aici😉
Și încă o dată vreau să vă reamintesc că nu citesc corespondența personală pe rețelele de socializare. Din numărul tot mai mare de mesaje văd că mulți nu acordă atenție acestor informații și continuă să scrie și să întrebe ceva. Dacă aveți întrebări - întrebați aici, nici eu, așa că fetele vor răspunde.
Ca gustare, astăzi am o băutură de cătină-portocală, cu o lingură de miere și o marshmallow.
S-a întâmplat 220 kcal pentru o gustare, inclusiv ceai.
Așa că m-am lăsat dus cu fotografierea ceaiului, este atât de strălucitor, de frumos încât am uitat de marshmallows și nu se încadra în compoziție, a trebuit să-l mănânc așa, fără o fotografie pentru memorie😂.
Până la prânz, am lucrat liniștit la computer, iar la prânz am încălzit supă de brânză, pe care am gătit-o ieri câteva zile.
Un castron cu supă 450 g și pâine (30 g) - 370 kcal.
Am luat prânzul și am de lucru - trebuie să termin cât mai curând tot ceea ce este planificat și să încep ceea ce îmi place - gătitul.
Și am vrut să gătesc o salată cu sosul „Dor Blue” conform rețetei cititorului. După părerea mea, această salată este festivă și are un drum direct spre masa de Anul Nou. Prin urmare, am vrut să vă pregătesc, să aranjez și să vă arăt din timp - poate cineva ar vrea să-și decoreze vacanța cu o astfel de salată.
Pentru cină și mâncat salată. Porția mea este de 350 g de salată - 460 kcal.
Am pregătit porții de salată, astfel încât să le pot mânca și, când am numărat, cina sa dovedit a fi superbă, lăsându-mă fără un tratament pentru ceai. Ei bine, bine. Iar sosul este destul de bogat în calorii datorită brânzei.
Rezultatul zilei: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Observ regimul de băut!
Apa este transport. Toți nutrienții pătrund în organe datorită apei. Este componenta principală a tuturor țesuturilor din corpul nostru.
Echilibrul corect al apei favorizează digestia și eliminarea deșeurilor.
Și mai recent am citit că deshidratarea afectează negativ substanța noastră cenușie. Creierul nostru suferă fără apă!
Deshidratarea provoacă, de asemenea, slăbiciune și oboseală.
Pentru a evita problemele cu articulațiile, se recomandă, de asemenea, respectarea echilibrului apei - apa face parte din lubrifiantul articulațiilor.
Orice s-ar putea spune - multe depind de echilibrul corect al apei din corpul nostru.
Slăbire delicioasă și confortabilă pentru toată lumea!
Aducere aminte.
Rețetă video pentru ceai de cătină și fursecuri cu morcov:
📌📌📌Pat de copilpentru începători să slăbească cu un deficit caloric - Îți spun de unde să începi.
❗❗❗Cataloglinkuri către rețete.
Ingrijirea pielii la slăbit.
Învăţare numărați conținutul de calorii al vasului finit.
👍 TOP mic dejun, TOP gustări.👍 TOP cinele, TOP cinele.
🔥Ajutăm pielea să se strângă în timp ce pierdem în greutate.
✅✅✅Articolul „Cunoaștere” cu fotografia „înainte” și „după” de la abonați.
O selecție de rețete de Anul Nou: salate, cursuri secundare, gustări.
Îmi împărtășesc doar experiența mea de a slăbi, vorbesc despre meniul meu, viața, împărtășesc fotografii cu plimbări în locuri frumoase. Nu sfătuiesc nimic și nimeni, căutați întotdeauna sfaturi de la specialiști.